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松彥 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

怎樣讓跑步快一點??

怎樣讓跑步快一點??我人也不高~~~所以....請教各位大大

5 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    (1)長期訓練法

    我有一位同學

    原本跑步很慢

    他每天跑步

    從5圈開始跑(可以隨個人的能力改變或者是一圈的公尺數改變)

    如果當5圈覺得輕鬆了可以開始慢慢遞增

    另外一定要每天跑喔!!

    而且跑到一半中途不能休息喔

    (2)自我檢視法

    還有你可以檢視你自己的跑法

    通常來講 跑步有幾個要訣

    1.跑步的腳要盡量伸長

    2.當跑不動的時候可以快速揮動雙手(長跑時)

    揮雙手越快也可以跑的比較快

    3.身體進來挺胸向前(注意不要跌倒)

    (3)載重法

    你可以去買增加重量的負重帶 綁在腳上

    也是從輕到重慢慢增加

    也是慢慢跑

    等到輕鬆再加

    到比賽時把負重帶脫掉

    會跑很快喔

    參考資料: 自己的經驗~"~
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  • 1 0 年前

    跑前吃一科巧克力

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    拿一個橡皮筋把大拇指和後腳踝繞起來,綁在一起

    不能用太緊,要用長的橡皮筋

    這樣跑起來真的快了許多

    我們接力賽都用這個方法

    挺不賴

    參考資料: 本身為護生
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  • 郁婷
    Lv 7
    2 0 年前

    每天跑步~

    每天跑個200~300公尺~

    請人幫你計時~

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  • alpin
    Lv 4
    2 0 年前

    想要跑步進步的話有一個秘訣,

    就是只要跨出一步的時候腳跟盡量練習不要碰到地,

    然後下一步又要以很快的時間內跨出,

    這樣的反覆練習跑步的速度就會加快,

    多練習應該可以進步了。

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