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小球 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

減肥晚餐是不是要吃很少.

大家都說晚餐吃少一點就會減肥

那意思是說

早上想吃啥就吃啥

晚上不可以吃囉

是這樣ㄇ?

11 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    其實減肥最好是少吃多運動,早餐是一定要吃的,因為你一天的營養來源都來自於這裡,晚餐可以少吃一點,到了8~9點之後,就最好不要在吃宵夜了,因為晚上很少運動,會囤積熱量跟脂肪。

    參考資料: 自己的想法
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    007的答案到處po..都看膩了..別拿來賺點!!!

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  • 2 0 年前

    星期 早餐午餐晚餐一 1.芭樂或番茄一個。2.蛋二個。3.不加糖咖啡一杯。水果拼盤(不限量,但不能過量)芭樂、番茄、葡萄十粒或不含糖份、水份過多之水果均可。1.蛋二個。2.蔬菜拼盤(小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可一小盤)3.全麥土司一片(烤過)4.芭樂一個。5.不加糖咖啡一杯。二1.冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、滷均可,一定要去皮油)。2.番茄二個。3.芭樂一個。1.瘦肉三兩(煮、蒸、均可)。2.青菜、芹菜、小黃瓜一盤。3.不加糖咖啡一杯。三1.蛋二個。2.番茄二個。3.不加糖咖啡一杯。1.瘦肉三兩(煮、蒸、均可)。2.生菜、芹菜、胡蘿蔔一盤。四同星期一同星期一五1.蛋二個。2.菠菜半斤(只能煮後涼拌,加一滴麻油)。3.不加糖咖啡一杯。1.魚一塊(煮、蒸、均可)。2.生菜一小盤。3.番茄二個。4.全麥土司一片(烤過)。5.芭樂一個。6.不加糖咖啡一杯。六同星期五 1.瘦肉三兩(煮、蒸、均可)。2.芹菜、小黃瓜一盤。3.番茄一個。4.不加糖咖啡一杯。日同星期一1.雞腿一隻。2.胡蘿蔔煮包心菜一小碗。3.番茄二個。4.芭樂一個。5.不加糖咖啡一杯。

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  • ?
    Lv 4
    2 0 年前

    晚上最好還是吃少一點,因為晚上運動量很少,會在體變成脂肪

    提供你一些減肥的方法

    減肥食譜

    週一

    早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

    中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

    晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

    週二

    早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡

    中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡

    晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

    週三

    早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡

    中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡

    晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

    週四

    早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

    晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

    週五

    早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

    晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

    週六

    早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

    中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

    晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

    週七

    早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡

    中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡

    晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡

    減肥妙方

    ★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

    ★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

    ★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

    ★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

    ★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

    ★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

    ★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!

    ★ 每天搖呼拉圈半小時,保證半年後是個美女和帥哥。

    ★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

    ★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

    ★ 飯前喝一大杯水,吃飯期間盡量超過25分鐘,讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息,最好每口飯嚼30次,雖然很麻煩,但成果會很霹靂喔!

    ★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

    ★ 只要在洗澡的時候,用熱一點的水下去泡澡,等到整個腳感覺到熱熱的,再用冷水下去沖洗,如此一來,可以幫助毛細孔收縮,以達到瘦大腿的功用!

    ★ 早上=只吃一個蛋

    中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

    晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

    ★ 早餐正常的吃,午餐吃一滴點,晚餐千千萬萬不能吃, 這樣一星期至少可減少二至三公斤...這是我成功的實例..

    ★ 1.吃小火鍋時,肉最好留到最後放,以免湯中都是油。

    2.吃飯時,菜的油不要一直讓飯吸,以免飯都是在吃油。

    ★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

    ★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺!

    ★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

    ★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

    ★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

    ★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

    ★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

    ★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

    ★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

    ★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

    ★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

    ★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

    ◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

    ★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

    午餐:青菜+水果

    晚餐:優酪乳+青菜+水果

    ★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅

    第一日

    早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯

    午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯

    晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯

    第二日

    早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

    午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯

    晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯

    第三日

    早餐 苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯

    午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

    晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶

    一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西

    ★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.

    ★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我

    ★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裏奉勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.

    ★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘,休息一小時後,再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤

    ★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc<一星期瘦10kg>

    ★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.

    ★ 早餐吃飽,午餐7~8分飽就好,晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~

    參考資料: 線上搜尋資料
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  • 小朋
    Lv 4
    2 0 年前

    是因為晚上的代謝比較低,且晚餐吃完後,過不久要睡了,所以沒吸收完的營養

    就累積起來,累積到7700卡的熱量就會胖一公斤,就這樣

    其實身體有幾樣東西要經過很多天才消化的完,那就是 油 , 糖

    鹽跟味精諱延遲身體吸收食物營養的進度

    普通的食物隔天就會消化完了,甚至當天就消化完了

    但現今的飲食大多重口味,加了很多油 , 糖,鹽跟味精使身體的負擔

    太大了.假如要減肥,從飲食下手的話油 , 糖,鹽跟味精都不要加

    話說很簡單做很難,但我是過來人,5個月過13天都吃無油無糖鹽跟味精都不要加

    的飲食生活,減了30公斤.目前維持體重是少油 少鹽跟味精 無糖 的階段

    也維持到現在快2年了......(糖是最好不要動,包括奶精)

    給你的建議,請多多指教....

    參考資料: 減過30公斤體重的人
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  • 如果想減肥

    晚餐是可以不吃的

    不過早餐是一定要吃

    我同事的經驗是

    他只吃早中餐

    下午三點後絕對都不吃東西

    (所以早午餐要吃多點... ^^")

    他從100多公斤

    以這個方法減了將近二十公斤

    (我自己也嚇到了...!!)

    我沒騙人喔~~

    那個人現在還在我們公司喔~~

    不過減肥我還是覺得吃少點就好

    真的一餐不吃真的是受不了耶...

    (我試過這個方法....結果是撐不了幾天就放棄了...因為太餓了...)

    參考資料: 同事本身自己正在做
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我個人的實際經驗~~

    作息要正常,也就是符合生理作息~~

    所以一定要吃早餐配熱飲料

    晚餐在七點以前吃完..若來不及我只有喝一杯珍奶或

    重點~~在睡前三小時不吃東西~~

    我假日會去爬山..平均一個月瘦三公斤..不多

    但健康~~提供給你

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    個人妙招:早餐一定要吃 中餐要吃的飽 晚餐過七點後不要吃,最好連水都少喝(怕隔天會水腫)

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  • 2 0 年前

    奇摩健康中有一位醫生提出一個[mank]減肥法.你可以去看看喔~

    p.s.我正在嘗試呢!

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    嗯~~建議你若是有心想要減肥成功的話~~早餐要吃`,但是不要過量

    午餐也要吃~~也是不可以過量(吃的東西不要過油,盡量以蔬菜、瘦肉為主)

    晚餐的話~~就可以不要吃^^有心堅持一天吃二餐,不過量,不油膩~~一定可以健康的瘦身成功喔!!

    還有,千萬不可以吃宵夜和泡麵零食之類的東西喔~~

    參考資料: 經驗^^
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