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匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

自家訓練腹肌和胸肌

自家訓練腹肌和胸肌

能做哪些動作??

只有仰臥起坐和伏地挺身嗎??

已更新項目:

在家吊單槓?.............

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    其實光是仰臥起坐就有好幾種做法 因為腹肌有分好幾個區塊 而且現在大家普遍知道的仰臥起坐的做法是錯誤的 至於要怎麼坐 我想用打字的無法說清楚 你可以去買書來看 現在有非常多有關健身的書 可以提供你正確的鍛鍊肌肉方式

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我認為伏地挺身很有用,不過要持之以恆,多做的話,同時可練到胸肌腹肌和背肌還有手臂上半部的肌肉,仰臥起坐的話,也是一樣多做,不過要慢慢的坐起來這樣才有效,持之以恆,別受傷最重要!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    吊單槓.............................................................................

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