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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

吃多又不會胖的食物??

現在國三每天都很晚睡~~一直讀書~~自然肚子就容易餓~~可是吃零食.麵包又會胖~~有人能告訴我什麼食物是吃的飽又有營養既不會胖的食物ㄇ??

3 個解答

評分
  • 芝莉
    Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    十五種會瘦的的食物

    1.紫菜 含豐富維他命A、B1及B2、纖維素及礦物質,排走體內廢物及積聚的水分,從而瘦腿之效。

    2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕鬆得多。

    3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,飽肚且低脂,可減少脂肪積聚。

    4.蘋果 含獨有的蘋果酸,可加速代謝,減少脂肪,含鈣量比其他水果豐富,可減少下身水腫的鹽分。

    5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

    6.木瓜 獨特的蛋白分解酵素,可以清除下身的脂肪,所含果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物積聚。

    7.西瓜 生果中的利尿專家,多吃可減少身體中的多餘水分,本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。

    8.蛋 蛋內的維L命B2有助去除脂肪,蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

    9.西柚 西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

    10.蒟蒻 不含脂肪,是減肥必食之物,豐富的植物纖維更可使淋巴暢通,防止腿部腫得鬆泡泡。

    11.菠菜 促進血液循環,距離心臟最遠的一雙腿吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿的效果。

    12.西芹 含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

    13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,帶來優質蛋白質,長肉不長脂,亦可消下身脂肪肥肉。

    14.奇異果 除了維他命C是強項外,其纖維亦十分豐富,可增加分解脂肪的速度,避免積聚脂肪。

    15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好

    參考資料: 網路上流傳的文章
  • 律綾
    Lv 5
    2 0 年前

    你一直讀書,若感覺會餓的時候~建議你吃顆蘋果,蘋果對人體很好,而且有飽足感。

    不然你也可以喝水,不要喝牛奶唷...你會睡著...

    不然你也可以含顆梅子~解解饞...^^

    國三時間一下就過去了,加油! 堅持到底!!

  • 2 0 年前

    纖維多的食物像是蔬菜水果

    還有現在很流行的蒟蒻

    都很不錯

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