Ann 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

要怎麼做才能瘦下半身咧?

要怎麼做才能瘦下半身咧?

最好是不花錢的~~

不用運動的~~

有可能嗎?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    如何才能瘦下半身?

    ⊙扈春安醫師/楊金蓉營養師(晨曦生活診所) 不少網友已經試過各種的減肥的方式,可效果都不佳。而更多的女性朋友,體重在正常的範圍內,只想要瘦下半身,可是做了許多嘗試,也沒見瘦半吋,要如何才能瘦下半身呢?

    根據資料顯示,20歲左右的女性有六成的人有減肥的經驗,而令人吃驚的是有一半以上的人體重都在標準範圍內。不過,標準體重的人,不管怎麼瘦下來也不見得能保持身材勻稱,而一昧地遵循過去減肥方式的結果,只是使上半身變得更加瘦弱,更突顯腿部的肥胖,反而造成不良的效果。

    每個人胖瘦的部位不同,所造成的原因亦不同,但大部份的東方女性都有下半身比例過大的問題,故使下半身變得纖細便成為現代女性心中的願望。但在使下半身變得纖細之前,應先膫解自已的下半身是屬於那一種類型的肥胖,才能對症下藥,達到自已所要求的效果。

    下半身肥胖的類型分三種:

    肌肉型──

    首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人,本身肌肉已十分發達,故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。

    此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉,使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後,再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節,亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

    脂肪型──

    皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人。

    此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外,高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免,因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升,導致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!

    水腫型──

    人體中約60%是水份,水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩,體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫,肥胖部位鬆垮、軟綿綿,到晚上腳就容易浮腫,且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題,可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。

    首先,把身體洗乾淨,在最後出來前讓身體充分溫熱,接著對腳部沖洗大量冷水,直到無法忍耐為止,再對腳部浸泡熱水,直到腳完全溫熱後再沖冷水,如此反覆三次後,再把身體泡進浴缸,直到身體溫暖後即可。

    若無法忍受冷水,至少要走出浴缸,把身體擦乾後,再進入浴缸,如此反覆三次,亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。

    平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡,才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多餘水份及老舊廢物,下半身循環良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。

    參考看看...

  • 1 0 年前

    塑身.體內環保最佳飲品

    冬天吃的多,新陳代謝慢,容易發胖!

    你是否也有相同的困擾呢?

    最多人的見證,

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我是個上半身瘦瘦 下半身肥肥的女生 以前本來上下比例就有差了 但經過我的隨性節食 沒有橫心的運動 有什麼

    減肥藥 就亂試的情況下 不但沒有瘦下來 還愈減愈肥 覺得每次看鏡子時 都想砸它 買褲子時都穿不下 快為了減肥的事煩死了 變的好自卑喲~~ 同事 朋友怎麼每個都好瘦 只有自已.....

    有一次 透過網路認識了我的設計師

    一個半月後我的腿共瘦14cm 腰瘦了10cm 以前穿起來超蹦

    的褲子 都變超鬆 實在太神奇了 胸部還大2個罩杯~~~

    也有媒體見證與報導

    http://home.kimo.com.tw/catekelly168/beautifullife...

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