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匿名使用者 發問時間: 科學其他:科學 · 2 0 年前

如何不作夢睡好覺?

如何不作夢睡好覺呢?會做一些亂七八糟的夢,醒來後全忘了,但是蠻累的,這該如何避免呢?

3 個解答

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    正常的睡眠是由兩種類型的睡眠所組成:非快速眼球運動型睡眠(Nonrapid eye movement sleep;NREM) 及快速眼球運動型睡眠(rapid eye movement sleep;REM)。NREM又稱為慢波睡眠(Slow wave sleep),其分為四期,且每一期皆可從腦波圖之記錄來分辨。當一個人閉上眼睛保持放鬆時,則進入第一期及第二期,人在此時間較容易被喚醒,而進入第三期及第四期,此時期為深層睡眠(Deep-sleep),極度放鬆且很難被喚醒。夢遊及尿床皆發生在第四期。而快速眼球運動型睡眠時期又稱為矛盾睡眠(Paradoxical sleep),在該期睡眠時的警覺閥值較高,大部份作夢皆發生在REM睡眠。

    如果整個晚上都在作夢,而且醒來很累,表示睡眠品質不好,深層睡眠的時間較短。良好的睡眠習慣 ,寢具,適度的放鬆,睡前運動等等,都有助於改善這種現象。

  • 2 0 年前

    作亂七八糟的夢可能代表最近遭受到龐大壓力,並且自己沒有發覺。要不然就是白天胡思亂想,晚上就會亂作夢(日有所思,夜有所夢)。在睡前洗個熱水澡,最好用泡的。放鬆放鬆。洗完喝杯熱牛奶或熱可可。在週末時,去戶外走走。休閒一下。

    參考資料: 個人經驗
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    睡前做一些熱身運動~~~應該會很好睡~~~

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