發問時間: 運動籃球 · 2 0 年前

腳扭到,如何在繼續活動呢?

我有重要的比賽,因腳扭到,導致腳活動力減低,為了榮耀,

所以繼續比賽,但為了防止腳在度受傷,我該做什麼呢??

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    扭傷之後最怕再度扭傷,因為扭傷之後的關節由於疼痛與發炎的關係,不易維持原本的力量.所以若是以原本相同的力量繼續運動,保證關節無法承受,且容易再度扭傷.正確處理的第一步是固定該受傷的關節,不管是彈性繃帶或是護具都可以,在接下來的48-72小時內可採取冰敷,以防止腫脹.在72小時之後,則可熱敷以促進關節的復原.然而所有的扭傷均有可能使韌帶斷裂或造成骨折,所以還是應該找醫師診治.必要時照X光來幫助診斷,當傷勢復原之後,其實應該儘早開始復健,關節若一段時間不使用便會引起僵硬。

    如果你真的不想放棄比賽..

    那你就做做下面幾招

    可以舒緩你的腳痛喔~!!^^

    1.抬腳可幫助血液循環。

    2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨

     ,拍乾足部後以護膚乳按摩。

    3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後

    一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜

     太低或太高。

    4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。

    5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。

    6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時

     可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳 ,可收冷卻及乾燥

     之效。

    7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、

     動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。

    8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。

  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我覺得還是不要活動了

    不然年紀大了真的有你好受的...

  • 2 0 年前

    在比賽前.腳踝噴上冷凍劑.再用繃帶裹住

    這樣或許會比較好一點...

    蛋比賽完要趕快去看醫生呦~~

    以免發生一輩子的遺憾

    參考資料: 親身經歷
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