匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

要如何矯正睡眠習慣

早睡晚工作的我,長久下來,已習慣了,請問要如何改正呢?因為想換白天工作。

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    不良睡眠習慣、習慣性身心緊張、缺少幫助入眠的小技巧等,都是導致人們失眠的重要因素,瞭解睡不著的原因之後,才能真正清楚怎樣才能讓自己睡得著。大體而言,必須做到以下三點:建立個人睡眠衛生、學習熟悉放鬆技巧、適當運用幫助入眠小技巧。

  • 爵色
    Lv 4
    2 0 年前

    先習慣過中午睡,再來下午三、四點再睡,再過來就晚上再睡了,慢慢調整,又或則是回去先睡一、兩個小時,然後就起來晚上在睡嘍!我老公都是這樣調整的,因為他是輪班制的,供你參考嘍!

  • 2 0 年前

    從今天起....提早上床...不用馬上睡著..就滾來滾去

    一個禮拜後...到那個時間就會想睡啦!!

    參考資料: 自己..^^
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