如何調整生理時鐘?

請問各位,如果身體已經習慣不到某個時間就睡不著的狀態的話,那麼應該要怎麼樣來調整自己的生理時鐘呢?有什麼好方法嗎?

3 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    如果真的無法在正常時間入眠,EX︰10:00~~12:00

    可以用改變起床時間來影響入眠時間

    在前一天一樣晚點睡但早點起床

    而且要撐住不補眠、不睡午覺

    這樣等於前一天沒睡飽

    那隔天就會很想睡~~

    也就恢復正常入睡時間

    再隔天一樣又早一點床

    連續幾天都這樣就會正常時間想睡了

  • 2 0 年前

    那你都幾點睡ㄚ,基本上都睡幾小時呢??睡不著有什麼原因嗎??

    我是每天慢慢提早20分鐘睡覺,睡前喝杯溫牛奶,

    睡6小時左右,把睡覺時間提早,早早起床

    參考資料: 親身經驗
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    逼自己去適應正確的時間久而久之就調回來了

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