匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

運動後幾分鐘才可以吃東西?

我現在正在努力的跑步減肥,每天早上六點多去跑各半小時!!每次跑完肚子就會很餓想要問"運動後幾分鐘或是幾小時才可以吃早餐?"深怕吃不對時間就白跑了!謝謝各位!!!^_^""

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那喝一杯250CC的水可以嗎?

8 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    應該是前後2小時都不要吃東西,如果要吃,請補充不會讓血液中血糖上升很快的食物,如蔬菜、及有胺基酸或蛋白質的東西,還有,如果你運動完很餓,表示你跑的太喘,是消耗掉肝醣而非脂肪,要跑的適量即可。運動中,可以補充水分,但是禁止很冰的而且很喘也要休息一下再喝。運動可觀的是,後續燃燒脂肪所不可小覷的力量及提升基礎代謝,所以持之以恆最重要。

  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

  • 1 0 年前

    若是減肥 運動結束後 請至少等90分鐘,若是健身,運動完之後 請補充蛋白質食品如牛奶,雞蛋,補充一下肌肉生長所需的蛋白質...個人覺得還不錯.若不怕流汗難過,請大量喝水...250太少,喝ㄎ600吧^^

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    ㄜ 我都狂喝水耶

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  • 2 0 年前

    跑步前最好要先補充一點養分,例如喝杯牛奶.....以補充體力但又不吃飽狀態,然後再去運動,因為一來你運動後不會立即餓外加不至於沒體力而昏倒,記得運動完最少最少要等1小時以上,也切忌不要吃以前2倍的量,不能因為運動完而吃更多喔!!

    另外......大量排汗一定要喝水.....水是一定不會胖的還可以加速代謝,喝再多都沒問題只是不要運動完喝太冰或著一次喝太多,會有不舒服感

    加油...我們共勉之...........

  • 2 0 年前

    那喝一杯250CC的水可以嗎?

    可以的...否則你消耗掉的水分用什麼補?...除非你跑步不會留汗

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    那喝一杯250CC的水可以嗎?

  • 詣庭
    Lv 4
    2 0 年前

    大約是30~60分鐘。

    這樣就不會胖嚕!

    還有還有,運動完不要喝太多水,要不然也是會增胖喔。

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