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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動戶外休閒活動其他:戶外休閒 · 2 0 年前

呵呵~關於慢跑後~!!

請問呀!就是~慢跑後大腿會有很酸的現象....

是還可以跑~不過我想問的是...

肌肉酸痛在繼續的跑是否會造成傷害?

以及一些慢跑的建議~~

謝謝大家提供意見!!~

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    肌肉會酸的原因是因為存在體內的代謝物所至,

    表示目前肌肉尚無法代謝前一天運動所產生的代謝物,

    再跑的話會造成肌肉疲勞,

    肌肉對於一些小動作的反應時間變慢,

    較易造成其他的意外傷害.

    比如地上有小石頭,明知要抬腳,但肌肉反應時間就是變慢,硬是把它踩下去,就扭到了

    運動前要做暖身拉筋的用意就是要讓肌肉有適當的反應,

    可以減少運動傷害的發生.

    可以先行嘗試跑一天休息一到二天,

    讓肌肉有喘息休息的時間,

    大約跑個三、四次之後,

    再行縮短休息的時間,比如跑一天休二天,改成跑一天休一天,

    持之以恆,往後肌肉代謝的時間就會愈變愈短了,

    運動健將的肌肉代謝能力都蠻快的, 就是這樣練出來的.

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    跑步會酸的原因是肌肉在運動時消耗過多ATP,肌肉行無氧呼吸的乳酸發酵,可泡熱水澡.消除酸痛

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    大腿會酸是正常的若是不常運動的話,可以先充分的暖身運動後在跑步減少酸痛的時間(酸的時間 = =)

    跑步的姿勢也很重要 姿勢阿 這可能要請有專業的人

    參考資料: 親身+資料
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    1.會造成傷害..不過人體會自動修復.

    2.持之以恆...量力而為是兩大法則

    參考資料: 個人意見
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