lolo 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

如何眼睛保健

一天當中好像不是盯著電腦就是電視

眼睛好像易疲勞

2 個解答

評分
  • 天兵
    Lv 7
    2 0 年前
    最佳解答

    電腦視覺症候群」呢?它是因為你的眼睛長時間專心於電腦螢幕,

    造成眨眼次數降低,眼睛表面水分迅速蒸發,久了就會出現慢性結膜炎或乾眼症

    的病症。那麼長時間看書會有這些症狀產生嗎?

    其實長時間看書、看報紙當然也會對眼睛造成傷害,但是跟電腦的差別是,書是

    平面、不動的;而電腦螢幕則是由許多小光點所組成,而且是非連續性畫面,眼

    睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦,因此眼睛更易疲勞。

    「此外,因為電腦螢幕是一個鏡面,本身也會發光,再加上日光燈或光源的照射

    ,所以常常會造成反光,觀看電腦就會變得比較吃力。

    眼睛保健

    用力眨眨你的眼睛

    1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。

    2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

    上下左右轉動眼球

    1.眼球向右看,保持數秒。

    2.再回到正中位置。

    3.眼球向左看,保持數秒。

    4.再回到正中位置。

    1.眼球向上看,保持數秒。

    2.再回到正中位置。

    3.眼球向下看,保持數秒。

    4.再回到正中位置。

    遮遮掩掩按摩眼球

    1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。

    2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。

     

    1.毛巾浸熱水後擰乾

    ,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛

    上,每日一次即可。

    看遠看近調節眼肌

    1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。

    2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

       

    眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著

    電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒

    適(不過做這個動作前要記得先洗洗手);用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進

    眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看

    近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    適度的休息當然是很重要的,另外建議你做做眼睛週圍的穴道按摩也很有效,但千萬別亂用眼藥水.

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