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不想用 發問時間: 健康女性保健 · 2 0 年前

經期來不能喝茶?WHY 那還不能吃什麼

經期來到底不能吃什麼 可以吃什麼

還有未什麼不能喝茶呢

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    茶屬性寒味苦澀,女性屬陰,吃了太多寒涼食物或藥物,會造成血液循環減緩或血行不暢通的情形,所以,女性朋友較不宜喝茶的時期為每個月生理期來臨時。因為,此時經血會消耗掉不少體內的鐵質,因此在此時更要多補充含鐵質豐富的蔬菜水果。

    @不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

    @多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

    @在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

    @攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

    @定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

    @避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

    @避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

    有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。

    即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

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  • 2 0 年前

    其實吃巧克力不能減少經痛,頂多心情會保持愉快而已。

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  • 2 0 年前

    經期來 可以吃巧克力 降低疼痛 還有少吃冰 辣等刺激性的食物喔

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    1.多吃高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

    2.在兩餐之間吃一些富含維生素B群的食物,如核桃、腰果、乾豆等。

    3.攝取足夠的蛋白質,補充經期所流失的營養素。

    4.飲食定時定量,可避免血糖忽高忽低,減少心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

    5.避免食用含咖啡因的飲料,因為咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

    6.避免吃太熱、太冰的食物。

    7.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。

    8.即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

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