毛我不分 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

拳擊有氧、戰鬥有氧有何差別?

這兩種有氧舞蹈有什麼差別嗎?希望大家可以幫我解答哦!

謝謝~~

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    說起拳擊有氧運動的發明人比利布萊克,來頭可不小,他可是世界武術中響叮噹的風雲人物,曾經榮獲七屆世界武術冠軍,就因為他把武術、拳擊動作,配上了節奏、韻律、口號,讓本來較為花拳繡腿的有氧運動,化身為出拳、踢腿,都更加的陽剛、趣味感十足的拳擊有氧運動,使得許多原本對有氧舞蹈不屑一顧的男性,都欣然加入拳擊有氧的行列。

    而也由於拳擊有氧,不論在出拳、收拳、踢腿、收腿的時候,都必須利用腹部的力量來掌控,因此,對於經常坐辦公室,容易小腹凸出的女仕們來說,更是有修飾手臂、大腿前後側、臀部後側肌肉的效果,造就了拳擊有氧運動,所向披靡的超人氣指數。

    而伴隨拳擊有氧運動的「嘿」、「唬」…等嘶吼口號,以及出拳、踢腿…等動作,據說,更是具有讓上班族們發洩情緒、壓力、打開鬱結心情的神功,而在國外,還有特別針對小朋友開發的拳擊有氧運動,不但可以讓孩子們發洩多餘的精力,還可學會基本的武術技巧,拳擊有氧運動涵蓋的年齡層之廣,可說是一網打盡。

    淡水實康復健科診所院長毛琪瑛醫師表示,拳擊有氧運動,除了可增加心肺耐力,搭配動作發出嘶喊聲,的確是生活壓力較大的現代人,一個很好的發洩情緒的管道,且由於拳擊有氧運動,沒有傳統有氧舞蹈常見的跑、跳動作,所以,算是比較低衝擊性的運動,若能保持正確的姿勢運動,對於一些體力上,不是那麼好的人仕來說是相當不錯的選擇。

    但也由於拳擊有氧運動,下肢位移、踢腿的姿勢相當多,每一個動作重覆至少有8次之多,而正踢、側踢、旋踢時,經常必須用單腳的力量,支持全身的體重2~3秒,對於有些本身平衡感較差、動作反應較遲緩、缺乏肢體協調性的人仕來說,並不是適合的運動,因為,容易導致身體失去平衡而跌倒,而拳擊有氧運動手肘彎曲、出拳、收拳的快速交替動作,也會對一些行動不夠敏捷的年長者造成困難。

    而由於拳擊有氧運動,常必須在極短的時間內,迅速作完出拳、收拳、踢腿、收腿…等動作,若熱身不足、過於勉強、肢體協調性不佳時,可能會引起肌肉拉傷、酸痛、肌肉出血,甚至更嚴重的肌腱斷裂…等運動傷害,這是特別要小心注意的地方。

    事實上,若您能在運動前,選擇一雙有彈性的氣墊式有氧運動鞋,保護腳踝,並在能教練的指導下,作好暖身,並以正確的姿勢作拳擊有氧運動,不要過度勉強,的確能達到提高心肺功能、燃燒脂肪和增加体力,達到塑身、減重的功效。

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  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780430.pixnet.net/blog

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  • 9 年前
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  • ?
    Lv 6
    2 0 年前

    兩者都是以武術為形式的【體適能】有氧運動,基本上是大同小異的只是名詞問題罷了,因為拳擊有氧這個名詞在台灣地區,已經被發明Tai-Ball的布萊克老兄&他的錄影帶代理商先用了雖說不知「拳擊有氧」四個中文字有沒有在華註冊,不過就算沒註冊…別的健身房、與Tai-Ball無關的有氧老師也不會願意用的__所以其他有氧運動協會、推廣單位、健身俱樂部只好另外想名詞了而現在各大健身房就以戰鬥、武術之類的名詞來稱「BODY CMOBAT」這個比較多人學習的系統裏的武術系有氧運動就亞力X大某康貝特老師所說…其實兩者的運動、健身效果基本是一樣的…@@"

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