vanness jon 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

睡眠時間多長才算健康??

睡眠時間的長短要如何定義才算是最健康的呢?

有誰能告訴我阿~

6 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    睡眠是一種使人們的精力和體力疲勞恢復正常的最佳方式。老年人隨著年齡的增長,身體各部分機能逐漸老化,更容易出現疲勞,因此,睡覺顯得更為重要。然而,是不是老年人睡覺越多越好呢?

      科學研究發現,一個人的睡眠不足或過多,對健康都是不利因素。有文獻報告指出:每日睡眠不足4小時的人,其死亡率要比每日睡7~8小時的人高出180%以上;相反,如果睡眠時間過長,每日10小時以上,其死亡率亦要高出80%以上。生理學家認為:人類合理的睡眠時間,學齡前兒童每日10小時左右;學齡兒童每日應睡9~10小時;20歲以下青年每日可睡9小時左右;成人每日睡8小時足矣。

      一般情況下,老年人每天睡5~7小時即可,也有些長壽老人,每天睡8~10小時。可見,一個人每天需睡多長時間,不可一概而論,應因人、因性別(一般來說,女性比男性好睡)、因具體情況不同而有所差異。老年人離退休之後,沒有了在工作崗位上的那種緊張節奏,睡眠時間就可以自由安排了,不管白天或是晚上,什麼時候想睡都可以去睡,但過多的睡眠,對老年人身體健康是有害無益,這一點應引起老年人的注意。

      老年人睡眠過多,會引起四肢無力、全身酸懶、精神不振,而且睡眠過多,血流速度減慢,血液粘稠度增加,容易引起腦血栓形成、心肌梗塞、食慾不振、神經衰弱等。此外,睡眠過多,還會引起機體免疫功能低下,從而誘發許多疾病,所以老年人應根據自己的情況,合理安排睡眠。

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    6 年前

    參考下面的網址看看

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 2 0 年前

    嗯,要看人,拿破崙一天睡三、五個小時,我一天要睡十小時才會飽

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  • 2 0 年前

    你不必擔心自己每天沒有「睡足八小時」,因為,睡眠時間長短因人而異,呈常態分佈,因此確實有人可以「每天只睡一小時」。你也不用擔心自己會真實演出夢中情節,因為只有少數腦部可能退化的人才會發生這種情形。所以對正常人而言,除了呼吸肌與動眼肌外,腦幹的橋腦會在作夢時送出訊號,抑制所有控制其他骨骼肌的神經活性,造成肌肉麻痺,以防止夢境真實上演。是故,利用精確手術切割實驗動物的腦幹兩側後,就可以阻止作夢期的肌肉麻痺,讓實驗動物演出夢中情節。但這種狀況又不同於夢遊,因為夢遊比較容易發生在小孩子身上,且總出現在深睡期,不易叫醒也記不得。無怪乎夢遊之人總是矢口否認自己夢遊。

  • 2 0 年前

    睡眠充足的人精神飽滿,體力充沛,思維活躍,反應敏捷。

    睡眠差的人精神不振,體力不支,思維遲鈍,反應緩慢。

    睡眠的好壞取決於睡眠時間多少和睡眠質量如何。其中睡眠時間多少是人們很關心的問題,在生活中,有的人睡眠時間特別短,才四、五小時,有的人睡的時間卻很長,達十多個小時,還有許多人的睡眠時間基本控制在八至九小時左右。

    在臨床上,睡眠時間過多或過少對身體的健康都不利,長年累月容易誘發心血管以及其他臟器的疾病。那麼,一天睡眠時間多長才是最佳的呢?

    在一天廿四小時中,活動時間大約在十五小時,睡眠時間大約在九小時(包括午睡時間),如此劃分,則是最適宜的。

    一天九小時左右的睡眠有助於人體擺脫疲倦,恢復體力,有利於人體各臟器、系統協調,增強免疫力。

    當機體遇到病原微生物侵襲時,不容易患病,即使生病,症狀也相對減輕。

    睡眠時間充足有益於人體保持充沛的體力,敏捷的反應,從而,在工作、學習、生活和娛樂中取得良好的效果。

    以我們的生活習慣,常常需要午睡,的確,午睡能盡快消除中午的疲勞,贏得輕鬆,從而以飽滿的精神去迎接下午和晚上的工作、學習。

    不過,午睡時間不宜過長,宜控制在二十至三十分鐘至一小時半之間。晚間的睡眠時間宜安排在七個半至八個半小時之間。

    巧妙安排好作息時間,可使休息與工作兩不誤,生活質量將大大提高。

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