怎麼樣才可以長高

不知道要做什麼事,身高才會長高 ,我都一直運動,就是長不高。

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    1.根據詢問過的學生結果,若是女生的話月事來之前是長高的最好時機,均衡飲食,多睡早睡(10:00 PM以前),在腦下垂體分泌會比較旺盛,可以促進身高。

    2.含鈣的東西,如---海帶,牛奶,

    3.人在30歲以前,身體還會吸收鈣,30以後變吸收較慢,且開始流失喔!

    參考資料: 醫學知識
  • ?
    Lv 6
    2 0 年前

    主要還是要「多運動」還有注意飲食的均衡,特別要注意的是鈣質的補充中藥房的一副長筋骨傳統藥方可以請中醫師望聞問切一番,再按個人情況服用但絕不要理會購物頻道上的所謂科學秘方…底下是之前出現過的類似問題,可以一看http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100411...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我以前也是這樣= =

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    多運動或東吃有鈣質ㄉ東西或常常跑步.跳繩.吃東西盡量不要挑時

    參考資料: 自己經歷過ㄉ
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  • 2 0 年前

    玩跳繩因該可以吧??

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    - -+有很多方法..但是重點是.....你幾歲阿!0.0

    其實如果在發育的時候..就多多打籃球就OK嚕..

    參考資料: 0.0當然是我自ㄐ阿
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。

    遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

    體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此若身材矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。

    綜合以上,吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和藥師,才是長高的根本方法。

    附註:

    一般人約在15-20歲脊椎、四肢骨骼生長板關閉後,骨頭就不再生長,身高也

    不會再改變。 

    多喝牛奶

    多喝牛奶會長高是因為牛奶中富含鈣質,鈣 質 是 人 體 骨 頭 最 主 要 的 成 份 , 30 歲 以 前 是 骨 骼 的 成 長 期 , 骨 質 逐 漸 增 加 而 達 高 峰 , 此 期 如 能 攝 取 足 夠 的 鈣 質 , 即 可 建 立 較 緻 密 的 骨 質 。中 年 以 後 骨 質 每 年 約 減 少 0.3%~0.5% , 停 經 後 婦 女 流 失 速 度 更 快 , 為 減 緩 骨 質 流 失 的 速 度 , 每 日 應 攝 取 足 夠 的 鈣 質 。

    每 日 鈣 質 攝 取 量:

    1 . 成 年 人 : 600 毫 克 。

    2 . 哺 乳 或 懷 孕 後 期 婦 女 : 1100 毫 克 。

    3 . 男 性 青 少 年 : 800 毫 克 。女 性 青 少 年 : 700 毫 克 。

    除 一 般 牛 奶 外 , 個 人 可 依 其 體 質 選 用 下 列 牛 奶 替 代 :

    - 低 脂 或 脫 脂 牛 奶

      可 供 必 須 制 脂 肪 攝 取 者 飲 用 。

    - 低 乳 糖 牛 奶

      可 供 乳 糖 不 耐 症 者 飲 用 ( 於 喝 牛 奶 後 會 產 生 腹 漲 、 腹 瀉 的 人 ) 。

    - 發 酵 乳

      牛 奶 經 過 發 酵 後 , 將 部 份 乳 糖 分 解 為 乳 酸 , 而 改 變 口 味 , 可 供 乳 糖 不 耐 症 者 或 是 不 喜 歡 牛 奶 口 味 之 人 飲 用 。

    其 他 含 鈣 量 高 的 食 物:

    - 小 魚 ( 連 骨 進 食 ) 、 魚 乾 、 蝦 類 、 蛤 及 牡 蠣 等 。 另 外 熬 骨 頭 湯 時 , 加 醋 可 易 於 骨 中 鈣 質 溶 出 。

    - 豆 類 、 豆 製 品 及 深 色 蔬 菜 等 , 唯 其 鈣 質 較 不 易 被 吸 收 。

    鈣 質 最 好 是 由 食 物 中 獲 得 , 若 實 在 無 法 由 食 物 中 攝 取 足 夠 的 鈣 質 , 可 服 用 鈣 片 補 充 , 但 是 須 注 意 下 列 事 項 :

    ( 1 ) 一 次 服 用 不 要 超 過 500~600 毫 克 , 每 日 不 要 超 過 1500 亮 克 。

    ( 2 ) 同 時 服 用 維 他 命 D , 或 喝 少 量 牛 奶 , 有 利 鈣 質 的 吸 收 。

    ( 3 ) 若 服 用 鈣 片 引 起 脹 氣 、 便 秘 時 , 可 在 服 用 前 多 喝 水 , 或 於 進 食 時 服 用 。

    ( 4 ) 服 用 其 他 藥 物 的 1 ~ 2 小 時 內 , 不 可 服 用 鈣 片 。

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