fly 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

排掉宿便的方法??

請問,想要將體內的宿便和一些不好的東西排掉除了多吃蔬菜這方法之外,還有那些天然的方法呢..^^

10 個解答

評分
  • Honge
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    事實上,醫學上並沒有『宿便』之類的名辭。近來,各種另類療法(如

    :大腸水療、推腸)及健康食品盛行,這些非主流的醫療保健服務,為

    求讓社會大眾接受,因而產生各種似是而非,或者未經證實的說法,目

    的當然是為了推銷這些非主流,療效未經證的醫療保健服務。

    我們先來看看大腸的功能,大腸除了提供消化後廢物的排除管道之外,

    它還有回收水份的作用,其內所共生的益菌還會幫我們製造一些我們身

    體所必需的維他命出來。我們的大腸除了隨時有基礎性小蠕動之外,每

    當我們進食時,食物進入胃部之後,會引發胃結腸反射(gastrocolic

    reflex),引起大腸發出將內容物往下推的較強蠕動波。

    所以這些大大小小的蠕動不時地在把大腸內容物往下推送,當內容物被

    推入直腸時,就會引發便意。所以,除了少數病態情形之下,大腸的內

    容物是一直在移動的,所以不會有宿便的問題。縱使內容物在通過大腸

    時有少許會卡在腸粘膜上,也只是暫時的。因為我們的大腸粘膜細胞也

    不斷地的更新(新的長出,舊的剝落),所以怎麼會有糞便長期卡在大

    腸粘膜上的問題呢?

    所以,『宿便』之說,不成道理。養成良好的排便習慣是基本的養生之

    道,養成之法在於多喝水、多吃青菜水果、多運動,以及定時上廁所(

    最好是在飯後胃結腸反射發生時)。

  • 匿名使用者
    4 年前

    「宿便」囤積在腸內時,其毒素會被小腸當作養份而吸收,被運送至肝臟,這些毒素會使肝臟的機能衰弱,對血液和其他組織內分泌系統、新陳代謝系統,造成不良的影響,而引起肥胖症,皮膚偏黃偏黑,長痘痘等表象。

    *宿便會產生四大問題

    1.阻礙營養吸收:宿便會壓迫小腸絨毛的活潑彈性,即使吃了有益健康、有營養的食物,還是無法真正吸收到養份。進而阻礙各細胞活化,代謝能量吸收,導致人體抵抗力降低,提早老化。

    2.污染血液:在小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣所產生的化學毒素,就會直接進入血液到全身造成酸毒症(acidosis)。不但會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔,降低滅菌、解毒、淨血、代謝功能。且會有懶散、想睡、頭痛、腹脹、肩酸、易疲勞、口臭、口乾舌燥等症狀發生。

    3.壓迫內臟:在腸道附近的器官,最容易受到壓迫、擠壓、移位,產生各種內臟疾病。尤其是胃部、子宮、肝臟、腎臟、攝護腺、膀胱等,是各種五臟六腑慢性病的前兆。

    4.改變體型:宿便脹大,不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素

    *排除宿便即可消除肥胖

    宿便脹大,不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。若要消除肥胖,首先得排除「宿便」,「宿便」一經排除,那麼「便秘」也一定能根治,腸道順暢,超過的體重消失,腹部平坦,這不只是「減肥」療養,更是排除「宿便」療養。

    * 所以

    無論如何,在百忙中抽出時間,為我們大、小腸定期大掃除非常重要。為了我們後半生的健康,清除宿便,保健養生是必要的。

    ●建議食用富含水溶性纖維食品「黑木耳」 防便秘

    台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅:

    水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色,它不但能刺激腸道蠕動,幫助排便及預防便秘,還有降低膽固醇效果。

    除了水溶性纖維豐富,黑木耳幾乎沒什麼熱量,稱得上是「空熱量」食物,而且,木耳沒有特別的味道,跟任何蔬菜都可以搭配,也可以跟肉類一道烹煮,對想減肥的人,是絕佳的瘦身食材。煮得軟爛的黑木耳,吸附水分後,還可以增加飽足感,達到控制食欲的目的。國內GMP優良廠商認證之食品御上堂淨元素內含豐富奈米技術萃取濃縮黑木耳,能有效幫助排除便秘與肥胖。 http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...

  • 1 0 年前

    最近我老公有買一台DIY的水療機,給我使用,因我有便秘體質。使用上還蠻方便的..

    剛開始使用水進入腸內,有溫溫的感覺,肛門括約肌要縮緊,讓水在腸內作淨化,忍到鎖不住水後,放清鬆把水釋放出來,這些動作反覆幾次之後,會排出黑黑的,但是味道真的粉難聞,現在真的改善粉多哦。想了解相關資料可以跟我連絡,我的mail:vivi66625@yahoo.com.tw

  • 2 0 年前

    "消除便秘的撇步" (\ ^0^ /)

    便秘的成因有很多,狀況也不盡相同,有些是涉及到疾病的。在這邊BODY就談一般性的便秘,它的治療方式有:

    飲食習慣的改變

    富含膳食纖維、乳酸菌的食物,會刺激腸蠕動,有幫助排便的情況。

    充足的水分

    便便裡有70﹪是水,如果水分不足,胃和大腸的反應作用就會減少,也就會便秘囉!

    適當的運動

    運動可以增加血液循環、促進腸蠕動;訓練腹部的肌肉,也能增強腸子的運作。

    養成定時便便的習慣

    找一個固定的時間便便,不管有沒有便意,蹲久了~就能養成習慣喔!

    採取蹲的姿勢

    蹲的姿勢,比較好施力,也比較能夠壓迫到腸子,當然~就好便便啦!

    >對於便便的心結,通通在這裡為妳解答嚕!

    【迷思1】容易便秘的人,註定就是大胖子?!

    當然不是囉!便秘和身材是沒有絕對的關係的。只能說便秘的人,可能是肉吃太多、蔬菜吃太少,之所以會胖,是因為攝取太多肉類的熱量囉~

    另外,便秘的人,很可能出現的主觀意識,因為沒有便便、肚子悶悶漲漲的,就絕得自己很胖。而人也容易疲倦,更不想動,腸子更沒有蠕動的機會;而在心理層面,會產生焦慮的情緒,心理影響到生理,便秘的狀況就很難解除囉!

    【迷思2】縮短食物滯留在肚子的時間,就不會胖?!

    這個說法,是可以成立的!不過~還是不夠客觀。像是許多過胖者的胃繞道手術,就是利用縮短小腸,讓小腸不要吸收那多營養素,也就不會發胖囉!所以,讓食物快速通過腸胃道,不要停留那麼久的時間,讓它們來不及吸收營養,就不容易發胖。

    不過,養分的吸收是以小腸為主,只要是縮短食物在小腸的時間會比較有用。但是~我們是很難控制食物在體內哪個器官的時間吧!何況,除非妳真的過重,醫生才會幫妳動手術的。所以~一切還是順其自然吧!

    【迷思3】常靠藥物才能便便的我,是不是永無翻身之日啊?!

    相信這是現在很多女生的寫照吧~必須靠藥物,才能夠便便。這是相當不好的現象喔~

    要破除這個惡性循環,必須要有一段陣痛期,千萬不能一時忍不住,又吃藥了,這樣真的是萬劫不復喔!

    第一步,先減低劑量,比平常吃得再減少;再來,就是日常生活的調整了,從飲食、運動下手,促進腸子的蠕動;最後,就是上廁所的方式了,除了找固定的時間,用"蹲"的方法,絕對能更順暢喔!

    參考資料: 文字=陳俊方 攝影=吳金燦 內文諮詢=台安醫院家庭醫學科主治醫師 羅佳琳
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  • 2 0 年前

    喝檸檬ㄗ~超有效~

  • 2 0 年前

    玫瑰花茶...可以讓你拉的很愉快喔

    綠豆湯也不錯

    像我呵優酪乳沒用可是呵這兩個都挺有效的

    還有香蕉配水之類的

  • 2 0 年前

    以下是我所知道的幾種方法:

    1.喝優酪乳+綠茶粉

    2.喝香蕉牛奶

    (這個我試過,有效,喝完過一下會有感覺!...但別太常喝~會胖@@)

    3.早上起床喝一杯"溫鹽水"

    4.睡前和早上起床以順時鐘方向,按摩肚臍周圍(這是當美容師的學姊教的喔)

    5.用腳尖著地,雙腳前後交叉互換,跳100下

    6.多吃高纖維食物,多喝水

    以上是我聽過的一些方法,希望對你有幫助喔^___^

  • 2 0 年前

    孢子乳酸菌(又稱S菌), 改變菌叢生態 , 改善體質 , 美容養顏 , 調節生理機能 , 且能維持消化道機能,使排便順暢。市售中愛之味高原優酪乳就有這種菌存在 , 每當我排便不順時我都喝一瓶高原優酪乳 , 粉有效喔

    參考資料: 真實案例
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    記得每天早上起來時喝500c.c.的溫開水

    先不要進食..他會幫助胃腸蠕動喔..

    然後每天要多喝水..

    因為排便..水分也佔很大的因素喔

    喝足夠的水嗯嗯才能更順暢..

  • 2 0 年前

    喝優酪乳啊!有時候,我中午就只喝一大瓶優酪乳﹝早上空腹不要喔!﹞下午就會有一段時間ㄣ很多ㄅㄅ.....

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