泥娃娃 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

請問要怎樣才能擁有一雙美腿啊

我很想穿著短裙逛街

可是我的腿都看起來腫腫的

好難看

要怎樣才能消除腿上的肉肉喔

尤其是小腿

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    腿部肌本保養

    要讓腿部美美的在平常就該有一定程序的保養,除了每天沐浴時的固定時間進行腿部按外(註1),也要固定時間去角質(註2),尤其是腳後跟和膝蓋的角質特別硬,一個星期可去角質1~2次。夏天長期待在室內吹冷氣,容易使肌膚乾燥,腿部肌膚當然也包括囉!此時妳就應該為腿部補充乳液,肌膚才不會乾因缺水而乾澀。另外可幫腿部做冷敷,讓腿部堆積的水分往上送,使腿部變得緊實,市面上有許多這類產品,可以多比較選購。

    (粉飾)

    市面上有許多讓腿看起來像穿了一層絲襪般光滑的乳液,都可以幫腿修飾膚質與觸感。在防曬方面,一般人都忽略腿部也要防曬,適時的防曬,才不會讓大腿小腿顏色差一截。

    (拔蘿蔔)

    蘿蔔出現後就不容易消除,但是卻可以靠著簡單的伸展運動,讓它變得較不明顯。單腳向前彎曲,另一腳盡量向後伸展,腳跟做抬高放下的動作,會感覺到小腿肌肉被拉扯,多做這個運動,蘿蔔就會變不明顯。

    (消腫)

    小腿容易浮腫的朋友,可利用以下利尿的食物來消腫:紅豆湯、荷葉、玉米鬚、決明子(中藥房可購得)平日就拿來當茶喝飲用。

    (每日必備運動款)

    除了基本保養外,想要擁有一雙細緻光滑的雙腿,運動也是不可少的。

    *腳踝:空閒時將膝蓋伸直、腳尖朝上,兩腳輪流將腳尖向下壓,可以讓腳踝的曲線更漂亮。

    *小腿:睡前將雙腳抬高約30分鐘,可幫助血液回流、讓小腿鬆弛;爬樓梯是最好的運動,一次要爬二格,才有緊實腿型、提臀的效果,能夠有效的放鬆小腿肌肉,避免蘿蔔的產生。

    *大腿:平躺,腿和身體成90度,劈腿(盡量張開)再交叉,睡前和起床前各做50下,可以運用到大腿內側肌肉。

    註1:用雙手的大拇指用力按摩小腿肚,或用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚、兩手抓住整個小腿由下往上按摩,按摩有促進脂肪分解,消除浮腫等效果。

    註2:去角質的方法:用去角質產品塗抹在腳上,以畫圈圈的方式,由下往上去除角質,之後再清洗乾淨即可。

    參考資料: 104beauty
  • 2 0 年前

    不停的按摩小腿,按摩時抹些按摩油或是乳液,由下往上按,晚上睡覺時把腿抬高,不一定要90度抬在牆壁上,腳下墊個枕頭之類的把腳抬高過於心臟即可.長久下來妳就會有漂亮的腿囉!!! 可以去買些按摩精油產品來舒緩腳整天充血的現象,就不會腳腫腫了...

    參考資料: 個人經驗
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