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- 2 0 年前最佳解答
由於我是定期要測3000m的人,所以這麼長的時間看到很多同期的同學
以及很多學弟,往往都是敗在呼吸無法調均勻,以我個人的經驗是一步一吸
兩次,在來一布一吐兩次來做循環,也有同學是一步一吸兩次,在來兩步一吐
若是覺得頻率太快就必須要加大步伐,以使自己的呼吸頻率變慢.其實剛跑的
時候都會,覺得自己快要跑不動了,大多是心理作用,可以藉由分散注意力來
提升自己跑步的長度以及時間.
參考資料: 個人經驗 - 匿名使用者2 0 年前
要求呼吸節奏和跑的節奏協調配合,一般是兩步一吸兩步一呼,也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。
參考資料: 跑步
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