莢莢 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

維他命的計量單位

我們吃的綜合維他命會標示如:Vitamin A 3000IU, Vitamin C 60mg, Vitamin B12 6mcg...等等

我想問的是IU與mcg是什麼單位, 與mg的換算如何表示?

2 個解答

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  • 2 0 年前
    最佳解答

    買 維 他 命 時 , 常 見 到 IU 標 示 , 但 你 知 道 IU 指 的 是 什 麼嗎?

    IU 是 維 他 命 A 、 D 、 E 等 脂 溶 性 維 他 命 的 計 量 單 位 。看 懂 IU , 讓 你 聰 明 補 充 脂 溶 性 維 他 命 。400 是 衛 生 署 膠 囊 、 錠 狀 維 他 命 E , 每 日 食 用 量 的 安 全 上限 ,超 過 400 , 就 屬 於 藥 品 , 不 宜 當 營 養 補 充 品 來 食 用 , 而維他命 A 、 D 的 每 日 食 用 量 上 限 , 分 別 是 10000IU 、 800IU 。倘 若 每 天 不 只 吃 1 顆 維 他 命 丸 , 最 好 能 計 算 一 下 IU 。如:每 天 吃 1 顆 400IU 的 維 他 命 E , 再 加 1 顆 含 有 30IU 維 他 命 E的善存 , 就 攝 食 了 430IU 的 維 他 命 E , 已 超 過 安 全 上 限400IU 。

    IU

    IU 指 的 是 國 際 單 位 ( International Units ) , 為 脂 溶 性 維他命Vitamin A 、 D 、 E 最 常 見 的 計 量 單 位 。原 本 脂 溶 性 維 他 命 , 也 是 以 重 量 , 如 : 微 克 ( μg ) 、毫克 ( mg ) 為 單 位 , 但 發 現 不 同 原 料 的 脂 溶 性 維 他 命 的生物活 性 差 異 大 , 因 此 , 便 換 算 成 IU 來 表 示 其 效 能 。 換 算公式, 如 下 :

    維 他 命 A : 1 μ g = 3.33 IU

    維 他 命 B : 1 μ g = 40 IU

    合 成 維 他 命 E : 1mg=1IU

    天 然 維 他 命 E : 1mg=1.36IU

    ( 1mg = 1000 μ g )

    d

    d 是 dextro , 右 旋 之 意 , 為 天 然 維 他 命 E 的 化 學 形 態 。根據研 究 , 天 然 維 他 命 E 較 易 被 人 體 吸 收 利 用 , 且 同 重 量含有較 高 IU , 因 此 , 同 劑 量 時 , 體 積 較 小 、 易 吞 服 , 但 價格較昂 貴 。

    Alpha

    是 指 生 育 醇 ( Alpha Tocoperol ) , 是 維 他 命 E 的 計 量 標準 。

    1 g (克) = 1,000 mg (毫克) = 1,000,000 mcg (微克)。IU = 國際單位。

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  • 3 年前

    250IU維生素D3換算mcg

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