匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

我要減肥!!!

一般來說,每個女生都嫌自己不夠瘦...

拚命的減肥,可是很快又喪失毅力,暴食補回來...

我也總是這樣反反覆覆...開始又放棄..開始又失敗..

我曾經斷食二天,結果第三天就受不了....一拖拉庫拚命吃...

可是又很想在二個月內瘦個十公斤左右...

不曉得是不是自己的期許太高,所以很難成功??

4 個解答

評分
  • BOBO
    Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    首先建議您

    不要喫藥、不需斷食、可以正常喫。

    但要記得下點功夫,

    算熱量~

    如果你也是外食一族,

    不妨有一餐到便利商店報到,

    因為便利商店的東西都有標示熱量。

    多喝水~

    多散步…記住不要去跑步,

    因為丫,

    如果那麼有恆心的話,

    也不用老說要減肥啦!

    一定是跑了兩天,

    頂多一個禮拜就半途而廢了。

    能走路就走路,

    走路當運動嘛!

    我就是這樣靠著,

    算熱量及走路,

    三個月成功瘦下十二公斤,

    但要小心唷!

    成功瘦下之後,

    仍然要注意飲食,

    因為會胖的原因,

    大多是吸收的熱量太多,

    消耗的熱量太少,

    而囤積起來的。

    一起努力吧!

    參考資料: 個人經驗
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    減肥的方法很多你可每樣都試,

    我認為要從飲食與保健作功課,才是正途根本,

    應該是醫學"常識",

    介紹一本暢銷全球實用通俗的好書---食療與保健--安德爾戴維絲著--世潮出版,已21刷了,

    請不要誤會我是推銷,不貴,非常值得一看,

    內容包含減肥的食療方法有很詳細專業說明,專業精彩不及備戴

    或者.

    在決定最佳解答前請先看書如何

    參考資料: 食療與保健--安德爾戴維絲著--世潮出版
  • 2 0 年前

    兩個月想瘦十公斤,是很不健康ㄉ行為~~因為人1星期只能瘦1公斤,如果瘦太快反而對身體是一種傷害,所以我不建議你一下子瘦那ㄇ多~~減肥是要持之以恆~

    你可以減少食量~~不吃油炸~~不喝加糖的飲料~超過晚上8點不進食~~

    參考資料: 自身經驗跟學校所學
  • 2 0 年前

    不建議斷食.或是服用藥物減肥

    你可以用身高體重指數算算自己的摽準體重在哪

    (身高米平方*22,若您的年齡在25歲以下乘於20即可,若26到30歲*21)

    再決定自己要瘦的程度

    不要祇是為了迎合時下過瘦的潮流

    而拚命減肥

    確定好減肥的目標之後

    以每星期0.5公斤的速度為佳

    搭配飲食及運動

    飯前建議先喝湯.吃蔬菜(蔬菜可增加飽足感.熱量又低)

    計算熱量的方法可由衛生署所編定的書著手

    或是到便利商店走一遭學習學習

    運動的話

    為避免沒有恆心

    不宜訂定過高的目標

    可以先從飯後不坐下.散步5~10分鐘開始

    餐與餐之間,不吃ㄧ般市售零食改以喝水和吃水果

    水果一天大概兩個~大小如拳頭

    睡前做點小運動

    如抬腿或是搖呼拉圈

    一步一步來

    要有恆心

    你一'可以瘦下來的

    不要灰心

    加油

    ^^

    P.S. 除了注意體重之外.體脂肪率也是很重要的唷

    醬才會瘦得健康.瘦得漂亮

    參考資料: 自身所學及自身所試
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