匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 2 0 年前

如何抗拒緊張

每次一上台報告時我的手都會發抖…全身也都會晃動>"<照成了我很大的困擾有什麼可以改善嗎?這又是哪出了問題??平常我是很外向的人..

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    妳滿特別的,一般都是內向的人才會這樣。

    上台最可怕的就是幾十雙眼睛一起盯著妳看,所以壓力本來就比平常和一兩個人說話的時候來得大。準備充份一點的話,比較不會心虛,就比較不會怕別人怎麼想。上台前喝杯水,做個深呼吸(腹式呼吸),緩衝一下情緒。盡可能別讓自己太嚴肅,用放鬆的態度去做報告,有時反而可以讓頭腦清晰,發揮平常的水準喔!

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  • 我不用上台

    只要有人看著我

    我就會緊張了耶 ^^"

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    因為下意識反應心裏怕報告不好及被取笑,所以緊張,第一可能為經驗不足,第二可能為過往有前述不愉快經驗.

    方法1:事前準備充分,包括自我模擬練習

    方法2:平日練習如何順暢表達自己的意見,例如看完一篇故事後,試著用妳的方式再說一次

    參考資料: 個人經驗
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