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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

手臂的問題

如果手臂已經變壯變粗了 該如何拯救

除了按摩 還有其他方法嗎

1 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    減少激烈運動,不要常常搬重的東西,

    多按摩之外,可以多做伸展操,會美化手臂肌肉線條,變纖細喔!

    以下提供你幾個手臂伸展操的做法↓

    1.手臂伸展

    手指交錯,手掌外翻朝前,手臂前平舉並儘量往前推出,感覺手臂外側繃緊。

    2.舉臂後展

    身體坐穩,背部靠緊椅背。手指交錯,手掌外翻向上,手臂儘量往上推,並往後展開肩膀。

    3.坐姿側彎   

    坐在椅面前三分之二處,雙手互握手臂往上伸。身體逐漸往側彎,直到體側繃緊為止。兩側交替施作。

    4.舉臂展胸

    雙手互抱,置於體後,手臂伸直,儘量往後舉。

    看不懂的話直接到網站看圖片吧↓

    記得要持之以恆喔!祝你成功~

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