腳抽筋怎麼辦...

早上睡醒時..腳會突然抽筋..該怎麼做比較好!?...

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
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    造成腳抽筋的原因

    抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。

    有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

    造成腳抽筋的主要原因有:

    1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

    2.環境溫度突然改變。

    3.情緒過度緊張。

    4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。

    5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

    6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

    7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。

    8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

    9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

    10.不知名的原因。

    如何減少腳抽筋的機會:

    1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

    2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

    3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

    4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

    5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。

    小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    可是我覺得小腿肚抽筋時將抽筋的腿部伸直,更痛耶!有點拉的更緊的感覺。我的方法都是先按著小腿肚膝然後蓋彎曲...比較不會痛!真的我試出心得...

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    腳抽筋ㄉ話..按自己ㄉ腳指頭就好ㄌ

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  • Honge
    Lv 6
    2 0 年前

    當腿肚抽筋時,第一個動作就是馬上休息,並將抽筋的腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲),將腳板往身體方向下壓。然後使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛,並用雙手按摩抽筋部位,如自己怕痛,可以請別人代勞,記得按摩有疼痛感才算有效。如無人可以幫忙,則可以將雙手撐住牆壁,腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺,進行幾分鐘後,再放鬆按摩腿部肌肉。

    其他如手臂抽筋時,必須將之輕輕拉直;腹部抽筋時,輕輕墊高腰部拉直腹肌;若是大腿前面抽筋,可以採取蹲姿或輕輕將手腕放在膝蓋後方,將腿往後彎曲。使大腿前面抽筋拉直,最簡單就是蹲下。

    若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱冷敷來減輕疼痛,或局部噴灑或擦抹鬆筋止痛藥水或藥膏也很有效。萬一再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞或脫水。前者,則必須停止活動休息;後者,則需補充水分和電解質。

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  • 2 0 年前

    腳伸直(站立)~~用腳指頭去頂牆壁~

    可以睡前按摩腳~腳會抽筋~~是因為腳太累了~

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  • 2 0 年前

    將腳打直!不要隨意亂動!等到抽動停止後,才可緩緩走動!

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