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匿名使用者 發問時間: 運動游泳與潛水 · 2 0 年前

請問各位一般游多少公尺?

雖然知道這是要看個人狀況,

但還是想了解一下....

各位在游泳健身時,全程下來(含休息)大約總計游多少公尺?

10 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    我大概是來回20次吧(500公尺)要達到健身的目的,就是要讓身體與呼吸達到協調

    之後會越游越輕鬆的感覺,就像是靜坐,不能讓呼吸亂掉,亂掉就失去養身的效果了

    游泳也是一樣的~

    參考資料: 個人經驗
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    6 年前

    到下面的網址看看吧

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    2 0 年前

    依照體適能三、三、三的定義﹍

    所謂三三三計畫是指:每週運動三次以上,每次運動至少30分鐘,每次的運動強度達心跳率每分鐘130次左右。

    因此,如果你是一位會游泳且愛好游泳的人,那必須要將游泳時間拉長,

    因為~會游泳的人游的較省力,也許游個一千公尺心跳還能控制在一百以內,

    如果是只是入門會游,那就比較符合每次下水"拼個"三十分鐘的定律吧,

    但如果是不會游泳的同好~呵呵,邊游邊走吧,隨隨便便也可以超過心跳一百三十。

    因此~不是要問游了多少公尺來決定你今天的運動量,

    而是用你所花費的體力、時間及所消耗的能量來決定才是正途﹍﹍龍龍

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    2 0 年前

    如果是為了"健身"那當然看個輪拉~

    要味自己會的姿勢及能力設定"菜單"啦~~

    每種姿勢練到的地方不依樣~~也有人是要把泳姿練美的~

    當然游的對才能達到健身的效果喲~~!!

    之前練的兇時(美一項中間不停喔):free style 1000, butterfuly 100*2, breast style 500

    butterfuly 100*3 ,free style 500 total:2500

    參考資料: myself
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  • 2 0 年前

    以一般的水準捷泳1000公尺20分游完在業餘非選手的等級就還算可以

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  • 2 0 年前

    ㄜ......每次~ 1000-1500公尺吧

    參考資料: 個人意見
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  • 2 0 年前

    看自己的體力嚕~游泳健身又不是比賽游泳~!!慢慢的游!能游多久就游多久!

    一般來說!可以給自己設一個目標先從100公尺開始~來回2趟(標準池)~再依自己

    的體能慢慢的累加上去!

    P.S其實游泳慢慢的游根本不會累!(蛙式)!像我一次下水都游1000公尺以上!

    參考資料:
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  • 2 0 年前

    以我的個人經驗~~~假如在游泳池裡面~~~

    我曾經游過一個鐘頭(蛙式)~~中間不間斷!!

    大概有2公里吧!!

    其實用蛙式去游...可以很輕鬆地游泳~~ 我一開始的瓶頸是還記得時間多少..

    就是忘記游的時間的時候...就可以游很久了~~

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  • 2 0 年前

    我是長泳者.今年28.不休息的話.可以游個8回

    如果有休息.可以在多個5回吧

    看你的體力而限

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    2 0 年前

    量力而為。

    是最高指導原則。

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