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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

有什麼方法可以快速舒解肌肉僵硬?

本身是個作業員從早上八點加班晚上八點,中間有兩個小時的休息,中午及下午五點,可是在休息時覺的肩膀僵硬,及腰大肌很酸痛,不知各位有什麼小方法,或是穴道經絡的舒解方式…(在休息一個小時可以舒解酸痛的方法),謝謝各位

2 個解答

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  • 2 0 年前
    最佳解答

    頸肩、背、腰部酸痛是許多上班族都有過的經驗,有些人休息一下就沒事;有些人卻可能因為長期累積,使得疼痛不但沒有舒解,反而變成慢性發炎,甚至更嚴重的還會形成骨刺,或者加速椎間盤的退化。

    對於長期使用電腦的上班族而言,坐姿不良通常是造成腰酸背痛的元兇,脊椎在坐姿情況下就像一個槓桿,如果頭部向前傾,為了支撐前傾的頭部,骨頭的韌帶就會產生一個拉力,當力量超過韌帶所能負荷的範圍,這個力量就會轉移到背後的肌肉上,於是肌肉持續暴露在張力之下,久而久之,就會出現頸部容易酸痛的症狀。

    如果經長久累積,造成頸部、腰部等部位出現疼痛的症狀,以下有幾個舒解的方法:

    一、在疼痛的部位適度的按摩,可以促進血液循環,而且可以幫助肌肉達到舒緩的效果。

    二、用熱毛巾敷在疼痛的部位,直到感覺疼痛有舒緩為止。

    三、適度休息,可忙中偷閒,動一動手腳,還能順便趕走瞌睡蟲。

    除了疼痛時的舒解以外,平常在做某些動作時,如撿東西或搬重物時,也要注意腰部的情況,才能預防疼痛的的產生,或防止疼痛更加惡化。

    當然,適當的活動身體四肢,尤其是最常活動到的頸部和腰部,不但可以防止長時間不動所導致的僵硬,也可以增進肌肉的彈性與強度,但是,如果仍處於疼痛的狀態,最好不要勉強運動。

  • 2 0 年前

    洗熱水澡

    可以的話甚至泡個澡效果會更好

    參考資料: 個人經驗請參考
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