請問一睡著.就起不來了.如何改善?

我是個很容易一睡著就起不來的體質.有人說是我依賴性太高.這有關聯嗎?

就很像屍體一樣.完全沒感覺.

我試過放很多鬧鐘.但是都響到沒電.完全聽不到.

用震動的鬧鐘.也是沒感覺.

目前只能提早睡.或是叫別人叫我.不然事情很重要的話.就熬夜.

但是這些都很麻煩.只能治標.不能治本.

還有別的方法可以改善嗎?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    你跟我一樣 我之前國三也是這樣的

    都要我媽叫我我才會起來

    根據我們導仔的經驗是(有經過我的證實唷)

    就是要 有責任感 意思就是

    睡覺前(假設是六點要起床) 你要告訴自己明天我要六點起來

    而鬧鐘只是輔助用的 提醒你而已

    久而久之 你時間到了就會自然醒來了

    還有重點 是生理時鐘要固定

    而且 很重要的一點是

    最好鬧鐘只用一個 因為用很多個反而會產生依賴感

    認為第一個沒叫醒沒關係 還有第二第三...這樣根本起不來的

    對了, 你可以把窗簾打開 這樣天亮的時候 會比較有感覺

    要不然房間暗暗的 根本就沒有警覺性說

    恩 至於鬧鐘放遠點也是可以的 但是也不能放太遠喔

    這樣(我)會聽不到...

    還有 一覺到天亮是很重要的 中間如果有醒過來的會 隔天真的比較容易會賴床

    大概就是這樣吧

    記住 要有責任感喔!!

    參考資料: 我也是過來人
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  • 2 0 年前

    對壓....責任感是最重要的

    只要對事情有責任感,遇到重要的事,無論在怎麼想賴床,也會強迫自己爬起來

    我提供一個我唸書時睡覺的方法吧!遇到大考時,睡眠一定要充足,養成早睡早起的習慣,不要熬夜。

    平常唸書時,累了不要躺在床上睡覺,很容易一覺就到天亮,通常我念累了都會趴在桌上小憩一下,用手機設定大約20-30分鐘的時間,不要睡太久,醒來時精神就會很好,而且趴再桌上也比較不容易熟睡,睡太久手會麻掉。

    參考資料: 我自己
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    買那種有兩個大銅鈴、中間有一個小搥子的那種鬧鐘,

    然後手機的鬧鐘也調,重點是鬧鐘要放遠一點,不要放在床邊,

    睡前喝溫溫的牛奶、腳也要保持溫暖,會比較容易入睡,

    中間沒事比要起來尿尿,一覺到天亮,

    比這樣~~我已經把我畢生的功力傳給你了~~

    你自己加油吧!

    參考資料: 個人意見
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