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匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 2 0 年前

如何知道自己過勞了?

近來很多過勞死的案例..

如何知道自己是屬於這種人呢?

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    注意自己生活習慣

    你是不是常熬夜(過晚上11點還醒著)

    你是不是水喝不足(每天至少1500cc)

    你是不是常突然頭痛

    你是不是沒有運動(不必劇烈但每天至少半小時)

    中午是不是沒睡午覺

    休假時是不是睡太晚(超過8點)

    要知道人體新陳代謝是有時間表的

    熬夜 水喝的少 如再加上喝酒 茶 咖啡等刺激飲料

    會增加肝臟負荷

    而努力工作 不休息的結果

    將使神經失調

    於是產生失眠 憂鬱症 頭痛等症狀

    養成優良生活習慣

    準時睡準時起床 睡眠時數儘量在8小時左右

    11點前上床

    8點前起床

    10點前吃早餐

    早上起床第一件事不是刷牙

    而是排便

    每天至少三次

    多喝水 攝取蔬果

    肉類少吃 人體蛋白質不需太多

    而是需要優質蛋白質

    人體大概一週攝取2顆蛋 蛋白質需求就已足夠

    少吃糖 因為會消耗鈣質(日人叫砂糖為白色毒藥)

    平時吃三餐所攝取之碳水化合物就已足夠

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    那個石頭,你說的生活品質我都有也

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    通常如果過勞ㄉ時候~~人剛開始都會有一些輕微的症狀~~~如覺得沒精神~~抵抗力變差~~筋骨酸痛等等~~通常有這些症狀出現可能自己就要注意身體~~~避免過度勞累~~平時適度ㄉ加班多賺點錢是不錯ㄉ~~~但是發現身體開始疲累時就要好好ㄉ休息~~~不要為ㄌ賺錢身體都不顧ㄌ~~^^

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