請問有沒有懶人健身法

我覺得我太瘦了
身高:175
體重不到60
可是周圍的朋友都說身材看起來不會很瘦
但事實上就是很瘦
所以我想靠練肌肉 讓自己壯一點
可是我又很懶 所以不知道有沒有所謂的懶人健身法??
請大家多多提供^^

P.S 我想練胸肌和腹肌
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