匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 美容與造型護膚與美體 · 2 0 年前

請問有沒有懶人健身法

我覺得我太瘦了

身高:175

體重不到60

可是周圍的朋友都說身材看起來不會很瘦

但事實上就是很瘦

所以我想靠練肌肉 讓自己壯一點

可是我又很懶 所以不知道有沒有所謂的懶人健身法??

請大家多多提供^^

P.S 我想練胸肌和腹肌

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    你如果想要最輕鬆的運動,

    我這裡有些大家的意見可以給你參考~

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100501...

    如果你是想要肌肉哦..

    那要看你喜歡哪一種運動啦~

    喜歡就不會懶了..

    如果都不喜歡..再輕鬆的運動也會懶得作~

    呵呵~

    參考資料: 也很懶的自己
  • 2 0 年前

    ◎每天散步15分鐘,可以加強心臟功能。◎做頸部運動。先抬頭儘量後仰,再把下頷俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆;然後做頸部圓周運動,並向左右兩旁傾側10~15次。 ◎兩手轉動健身球,一天2~3次,可使手指靈敏,並對大腦有利。◎將雙手高舉過頭之後再放下,至少10次,可以鬆弛肩胛關節和肌肉。 保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓 、捏拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學,使用方便,適合家庭保健,長者如能每天做幾回,可達到預防感冒、防止腰腿酸痛的目的。1.乾洗臉:兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。2.梳抓頭:兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣由前向後,由外向內梳抓頭皮。 3.揉擦眼眶:兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反覆擦揉眼眶。 4.揉太陽穴:兩手拇指放在兩側太陽穴上,反覆按揉,先順時針,後逆時針。 5.揉擦鼻根:兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。6.揉擦頸部:兩手掌心搓熱後,放在頸後來回揉擦,直至頸部皮膚發熱。 7.捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反覆揉捏、捏拿肩部肌肉。兩側交替進行。8.揉捏臂:一手放在對側臂上,上下反覆揉捏,先內側,後外側,兩側交替進行。 9.按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反覆按揉,範圍從小到大,先順時針,後逆時針。10.捶打腰:兩手分別放在同側腰部,由上而下反覆搓揉。然後,變掌為拳,反覆捶打腰部。 11.捏小腿:一側小腿放在對側大腿上,兩手拇指向內,四指向外,上下反覆揉捏,兩側交替進行。12.揉捏足:一側小腿放在對側大腿上,一手托住足跟,另一手反覆揉捏足底,兩側交替進行。【注意事項】: 1.按摩一般採取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放鬆。 2.按摩輕重以自我感覺舒適為宜,頭面部宜輕,四肢及腰部稍重。3.按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩全身為最好。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    你有沒有看過一個像輪子的東西

    每天滾一滾

    練腹肌 臂肌和減肥

    雜貨五金 賣場都有

    大概好一點一 ,二千

    塑膠一,二百

    參考資料: 用過不錯
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    懶!可是多做做伏地挺身都有胸肌!”運動”是沒有範圍的每天作ㄍ20下或30下’日積月累ㄉ話’相信ㄋ有胸肌和腹肌喔!!

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