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匿名使用者 發問時間: 遊戲與休閒活動其他:遊戲與休閒活動 · 2 0 年前

睡眠.........

如何減少睡眠時間

而又不會太累

(睡不飽)

1 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    通常每個人所需的睡眠時間都不太一樣 有些人天生睡3小時就夠(像蕭薔= =)

    但有些人一天睡個10小時都睡不飽

    若一天只需睡5個小時個人給每天給他熊熊狂睡個12小時 剩下來的時間都是浪費

    (也幾乎都在作夢) 反而第二天頭昏昏一整天

    那 我來教你個小撇步 讓你抓到自己需要睡多久

    舉個例子嘗試一下 晚上12.00睡(但要睡著 不要翻來翻去要不然就不準了)6.00起來 持續個四五天 如果白天精神都不錯的話 晚上往後推30分鐘 12.30睡 6.00起床

    連續個四五天後 如果精神也不錯那就可以再延看看1.00睡6.00起床(反之 如果很累那就要往前調) 慢慢抓 直到抓出最適合你的生理時鐘 假如你最後抓到的時間是1.00睡 7.00起床最舒服 可是覺得白天時間不夠用 那你可以試試看12.00睡6.00起床 這樣就行啦~~

    參考資料: 我是國三生 補習班老師教的(剛好是昨天)
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