? 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

如何休息才能達到最好的效果

現在每天早晨醒來都非常疲憊

睡不足。

假日就算睡足了,還是很累,每次睡覺都被夢魘擾的身心俱疲。平時就夠累連睡眠都成為一件很累的事情,我怎麼樣也放鬆不起來。天天都緊繃著,好累好累,休息也累,生活也累,我總有一天會垮台。

有什麼辦法才能好好休息呢?懇請協助

3 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    睡覺可是要睡對時間才有消除疲勞的效果

    你有睡對時間嗎?

    晚上11點到凌晨2點是肝的排毒時間

    這個時間要睡覺肝才有辦法排毒,才有辦法消除疲勞

    在這段時間如果沒有睡覺即使你睡到隔天中午過後,

    還是會覺得很累,而且又會因為睡太久而全身酸痛

    如果真的長期都很疲累,甚至影響到日常生活的表現

    那...你可能就要尋求醫生的協助囉!!

  • 7 年前

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    在繁忙的工作、學習和生活中,許多人常感到疲乏無力、精神委靡,疲勞的原因很多,其中最常見的,是心理認知上的因素,例如壓力、生活習慣或情緒上的焦慮和憂鬱等。   一般而言,心理因素所造成的疲勞,在經過作息的調整或充分的休息後,多數人會消除部分疲勞,但若不論如何休息,仍總是感到疲累不堪,則需要檢查有無其他生理問題;如果在做了一些檢查後,還是找不出確實的病因,則要小心你可能患了「慢性疲勞症候群」。   1988年美國疾病管制中心公布「慢性疲勞症候群」的定義,症狀包括低度發燒或畏寒、喉嚨痛、頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫、無法解釋的全身肌肉無力痠痛、從事過去可以勝任的活動會產生持續24小時以上的全身疲倦感、廣泛性頭痛、遊走性的非發炎性關節痛;出現精神或神經症狀如畏光、健忘、躁動不安、思考力衰退、憂鬱等;睡眠障礙如嗜睡或失眠等。   目前醫學界對慢性疲勞症候群的真正原因仍不清楚,推測其原因可能包含了慢性感染、免疫或內分泌功能失調、睡眠障礙、精神障礙、肌肉病變、過敏、低血壓或鎂缺乏等多種不明狀況。   慢性疲勞症候群多見於30﹣50歲的中青年人,發達國家多見,其中女性發病高於男性,高學歷者高於低學歷者。   中醫則認為,先天體能不足,長期過度疲勞或精神緊張、長期貪飲生冷、營養結構不合理等,都可導致人體的陰陽失衡,出現氣陰兩虛、經絡不通、肝氣疏泄失常,繼而引起脾胃功能異常,營養與能量在人體的運輸及分布產生障礙。   在這樣的理論基礎下,中醫常以逍遙散、生脈散、補中益氣湯、歸脾湯或六味地黃丸等來治療慢性疲勞症候群,臨床上常能達到滿意的療效。

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