543 發問時間: 運動籃球 · 2 0 年前

如何增加彈性(跳躍力)!

請問如何才能有效的增加彈性(跳躍力)!

科學及健康的方法,謝謝!

5 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    每天早上跳繩.....大概跳個2~3百下差不多..........

    然後在慢慢增加.........

    最後就越跳越高了.........最好不要偷懶.......

    一定要每天確實的做

  • 2 0 年前

    戴腳步加重器會使得腳踝鬆開.所以我不建議這ㄇ做

  • 老周
    Lv 5
    2 0 年前

    大家都知道陳信安的跳躍力 很強

    但是陳信安平常都用什麼方法訓練跳躍力ㄋ?

    他給了一個很妙又很直接的答案:「常跳就好了!」

  • 2 0 年前

    呃...青蛙跳我試過...超傷膝蓋...跳繩是ㄍ不錯ㄉ方法..可以練平衡感..另外帶者腳步加重器也是ㄍ不錯ㄉ方法...總而言之座之前要先做暖身

    然後別太過量就不會有後遺症啦~~

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  • 2 0 年前

    可以訓練到腿部肌肉的應該都對跳躍力有幫助,

    像是青蛙跳,跳樓梯,摸籃板等等的....都可以!!我自己都有運用過!!

    參考資料: 經驗談
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