匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

運動傷害的問題

以前有一個同學,他哥哥常常在健身,看到他的手的肌肉用力的時候,有一個地方會凹下去,像是萎縮那樣,但是那凹下去下面那塊很硬,這運動傷害好像是運動完沒有放鬆的關係,要如果才可以回復呢?

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    肘部外側疼痛(網球肘)的物理治療

    一、前言:

    網球肘在醫學上的名詞是肘部外上髁炎。它是一種常見的軟組織損傷,常因為打網球反手拍時手肘的伸直肌過度使用而造成受傷。但是網球肘不僅發生於網球運動的愛好者,一些常需用到手肘伸直肌的相關工作,例如:搬重物、提菜、拔草、裁紙、演奏、敲樂器等等也很容易引起。當然在桌球運動方面也常聽到球友有這方面的困擾。

    二、病因:

    造成網球肘的主要原因在於肘部伸直肌的過度使用,或超過肌肉本身肌力、耐力、柔軟度所能負荷。例如:提重物、打球時姿勢和技巧錯誤、球拍太重、握把大小不合、握拍太緊等等皆容易造成傷害。

    三、臨床症狀:

    1. 在活動時有疼痛產生,但是休息就好了。若長期如此而不就醫,情況會越來越嚴重。

    2. 在肘部伸直肌(從肘部到腕部)會有疼痛或突然刺痛。

    3. 手腕用力會痛。

    4.手腕肌肉力量和握力會漸漸下降。

    5. 肘部外側會有明顯壓痛點。

    四、物理治療:

    1. 降低疼痛及腫脹:

    (1)適度休息、冰敷。(2)避免重覆過度使用伸直肌。(3)帶護肘。(4)超音波、電療、熱療。

    2. 平時可做一些手部的柔軟操,維持軟組織柔軟度和關節活動度。

    3. 適度做握力訓練,強化肌肉力量和耐力。

    4. 配合醫師做漸進功能性訓練。

    五、總結:

    網球肘的造成通常都是過度使用、重覆傷害肘部伸直肌而發炎疼痛。起初會感覺肘部外側疼痛和前臂酸痛,此時一般患者會讓手部休息幾天、幾週、幾個月(佔最多 ),以為不會再疼痛。到後來發現肌肉力量下降且更痛,才下決心來就診。但是往往因拖了一段時間才治療,使得物理治療的黃金期留失。所以所需治療的時間也相對拉長,此時患者要有心理準備要多花點時間及耐心來接受治療。

  • 2 0 年前

    恩..基本上.用力的時候. 肌肉本來就會變硬. 變大. 隆起的現象產生.

    而你說的現象. 有兩種可能

    1.可能是在肌肉的連接點. 例如說是在肌肉與肌肉的線條上. 或是兩塊肌肉的相接的地方.

    2.可能是在運動時所造成的傷害. 可能在運動時有輕微的拉傷的可能.

    解決方法.--運動後必須伸展放鬆.. 做一些拉筋的動作....這樣才不會使肌肉一直處於衝血..緊磞的狀態..也會使肌肉回復原來的長度..保持原有的彈性喔!

    參考資料: 自己的專業知識
還有問題?馬上發問,尋求解答。