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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 2 0 年前

怎麼樣練習冥想和打坐會比較好呢^^

我時常注意力不集中…心神也不寧靜…想東想西的…

所以想練習冥想和打坐…

希望大大們能指點我^^~~~~

3 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    以下資料讓你參考~祝你順心愉快^^_______________________________________卸下武裝從進家門開始,就請卸下所有裝備,拋開一切的束縛,以輕鬆的態度面對自己,面對你的身體和心靈。換上一套寬大的休閒服,或是一件舒服的浴/睡袍;絲質或純棉的睡袍能與肌膚產生柔軟的接觸,是最無拘束的選擇。洗一個舒服的澡大聲大聲地放洗澡水,讓腦中的雜質隨著水流的沖擊流走。讓自己從頭到腳洗乾淨,連最細微的地方也不放過。隔一段時間記得為身體去角質,讓攀附不放的沉澱終於鬆手。然後,利用蓮蓬頭的沖力,簡單做個DIY SPA;或在浴池中放幾滴精油,洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂,是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中,因為毛細孔正在呼吸精油的芳香。對了,進浴室之前,請關上你的手機,拔掉電話線。為夢的環境薰香嗅覺是一條通往記憶的路徑,所以,當你準備進入夢中的時候,可以利用香味蠟燭或薰香燈,讓香氣瀰漫整個空間,釋放所有的壓力,培養美夢的環境,靈巧地帶領你走進夢鄉。據說,蠟燭的光源還能培養心靈的能量。準備一床舒服的寢具既然是培養一場好夢的溫床,當然要注意寢具的品質。斷定是不是一床好的寢具,最主要的關鍵就在於睡得舒不舒服,當然,純棉或絲質的寢具是比較好的選擇;而枕頭也大大影響了睡眠的品質,依照個人習慣的高度,選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。而更重要的是,每隔一陣子就清潔寢具。打坐或冥想還有一些雜質漂浮在你的身體和腦子裡,藉由安靜的打坐和冥想,讓雜質沉澱,心靈得到平靜。這時候,回頭看看你自己,是不是正在微笑?夢想孟婆湯想擁有舒服的身心靈,當然要遠離刺激,所以,所有你聽過的治療失眠的飲料,都可以派上用場,像是喝一杯熱牛奶或是熱巧克力,都是幫助睡眠的做法。或者,泡一壺紫花薰衣草茶,讓紫藍色的茶水消滅你的焦慮與不安。當然,簡單地做幾下運動,也是遠離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。枕著音樂入眠當全身舒暢之後,一首接著一首、輕柔舒服的音樂,是你入夢時的前戲,是美夢養成的沃土。你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶;或是選一首輕快幽揚的爵士樂,Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會帶領你乘著夢翱翔;又或許放一張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》,慢慢地閤上眼,豢養一場夢想之夢。 

  • 匿名使用者
    6 年前

    我一直都有過敏狀況,是最近才知道要用防螨寢具的,因為醫師建議我用,我也考慮了很久,想說要買就買最好的,上個月趁網站有折扣的時候買了一組【北之特】防蹣(螨)寢具來用用看,真沒想到~~現在覺得過敏狀況有改善多了。雖然比一般的貴一些,不過~真值得!

  • 8 年前

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