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匿名使用者 發問時間: 美容與造型其他:美容與造型 · 2 0 年前

怎麼樣讓自己才有魅力?

怎ㄇ樣讓自己才有魅力?..要做些神ㄇ?喝些神ㄇ?

6 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    如何當大美人<讓自己更有魅力>

    ◆四物是調經補血良方<貧血時>

    市面上有一些像四物、中將湯等訴求年輕女性的調經補血配方,事實上,幾乎所有的補血配方都是以四物為基礎、變化出來的!

    四物的四項藥材為:當歸、川芎、生地、芍藥。「當歸」具養血(補血)以及活血(促進血液循環)功能;「川芎」功效與「當歸」相近,但其活血的功能更強;「生地」性較涼,具有從四物發展出來的中藥補血方子,常聽到的還有八珍與十全。「八珍就是四物加上用來調脾胃的四君。十全則是在八珍之上再加上黃耆等補陽的藥材。」四物、八珍與十全須視個人需要與體質來吃,不是所有人都適合飲用的!另外,日本的「中將湯」也是沿襲中醫的四物湯架構,但加入了更多針對脾胃與涼血的藥材,其功用與四物、八珍、十全相似。

    ◆運動按摩氣血佳<貧血時>

    以中醫的觀點來看,人體常常活動就能促進血液循環;血液循環好,五臟六腑的功能就會好;五臟六腑功能好,就能有效地推動血液的循環與代謝。廖麗蘭建議,每個人每天至少持續運動30分鐘,長久下來,人不但精神好,氣色也自然跟著好!

    另外,廖麗蘭也教我們幾個能改善貧血,促進血液循環的穴位按摩。同時也指點了如何正確自我按摩這些穴位的要訣:「以大拇指略施壓力,在同一個穴道上按壓五秒後放開兩秒,再重複按壓持續兩分鐘。」注意喔!飯後可不要按摩穴道,原因是飯後血液集中在胃部以運輸養分,「就讓血液好好工作吧!」

    ★甩開惱人胃痛

    ◆胃痛為何找上妳?

    馬偕醫院家醫科主治醫師林憶珊表示,胃痛的好發對象包括工作壓力大、生活作息不正常、飲食習慣不良、以及個性急或完美主義者,都容易有胃痛的毛病。

    要遠離胃痛之苦,根本之道就是找出自己的壓力源,設法化解或調整。例如培養休閒嗜好、適當的運動、泡熱水澡、緊張時盡量深呼吸、養成樂觀開朗的個性等,都有助於早日擺脫胃痛之苦。

    ◆養成良好飲食習慣

    另外,因為飲食習慣不佳而產生的胃痛,自然必須從改善飲食習慣做起。改善的方法就是定時定量的進食,並且要細嚼慢嚥。雖然有人建議患者當食慾不振時,可採少量多餐,但是林憶珊表示,這樣更容易造成胃酸分泌,所以還是要盡可能回復到定時定量進餐。重要的是,千萬不要暴飲暴食,過甜、過油、過辣及刺激性的食物,如咖啡、茶、菸和酒等,皆應列為飲食禁忌。

    ◆自行服藥容易耽誤病情

    林憶珊表示:「很多毛病可以藉吃止痛藥來消除疼痛,唯獨胃痛不行。因為胃痛的原因很複雜,除了胃本身的毛病外,其他器官的病變也會有類似胃痛的症狀出現,疼痛是傳達警訊的方式,如果靠止痛藥來壓制,容易耽誤病情,造成嚴重後果。」

    她舉例,如果是急性胃痛,有可能是胃穿孔,或腹膜炎(此症有可能是肝硬化或肝腎症候群所引起),必須緊急處置,若延遲診斷,甚至有致命的危險;而如果是長期的胃痛,更有可能是其他慢性疾病或癌症,必須透過專業醫師診治,所以決不要把胃痛當成普通小毛病,隨便亂服成藥。

    ★輕鬆嗯嗯,終結便秘

    ◆妳是哪一種便秘?

    從西醫觀點來看,便秘包含「器質性便秘」與「機能性便秘」兩種,壓力大、精神緊張會引起「器質性便秘」,長期地情緒失調,自律神經跟著失衡,導致胃腸蠕動也跟著不正常,所以就會有時而便秘時而拉肚子的現象;而飲食失調或是運動量不足則是引發「機能性便秘」的主因。

    擅長內科與婦科的台北市立中醫醫院中醫師許毓芬表示,燥熱體質的人易有「習慣性便秘」這種慢性症狀;感冒等疾病也會引起暫時的便秘。至於情緒壓力或久坐不動,也都會影響腸道的正常蠕動。

    ◆解開妳的便秘死結

    很多人一遇到便秘,第一個先想到服帖瀉藥來排便。許毓芬建議最好不要常常自行服用瀉藥,「用多了反會依賴藥物」。若真的常常便秘,除了要檢討自己的生活習慣,最好至醫院診所請醫師判定用何種方式與藥物診療為妥。

    中醫師醫治便秘,講求治本、調養體質。許毓芬舉例,對於燥熱體質的人,中醫採取「消熱」的方式,多半開些「麻子仁」等較溫和的緩瀉劑。「除非便秘情況嚴重,才會用上效力強的『大黃』。」氣血不足、氣積鬱滯所造成的便秘,中醫多用「理氣」的方式,比如說使用「四磨湯」等調理氣血的配方;如果氣積鬱滯是因為情緒方面所引起的,則開立「加味消遙散」來幫妳平和心緒。

    ◆終結便秘撇步一:少吃冰

    炎炎夏日面對各種消暑冰品誘惑,許毓芬特別提醒我們:如果偶爾吃冰或喝冰涼的飲料是可以的,但可別天天吃、餐餐吃。因為,人體正常體溫為攝氏37度左右,而冰品冷飲的溫度卻只有4、5度,「長期或大量攝取冰涼的食物,不僅對呼吸道不好,也會影響腸道的正常蠕動。」

    ◆終結便秘撇步二:多運動

    還有,女性上班族常常坐在辦公室裡很少起身,容易引起便秘、造成痔瘡;如果妳已經因為習慣性便秘而有痔瘡,那更要每隔30至40分鐘就要起身一下,不然,久坐的壓力會促使痔瘡更加惡化!

    平日也要養成運動習慣,就算爬樓梯、走路也好。許毓芬表示,運動不但可以促進血液循環,也可刺激胃腸正常蠕動,

    ◆終結便秘撇步三:多喝水

    從中醫理論來看,腸道要能正常地蠕動需要攝取足夠的水分與食物。水分不足,腸道無法正常蠕動;裡面沒有東西好消化,腸道蠕動也不帶勁。所以,「燥熱體質的人,特別要留意攝取足夠的水分。」此外,熬夜也會增加水分的代謝,尤其需要補充水分。

    許毓芬建議大家維持良好的生活習慣,便秘自然不再來。「常運動、多吃高纖食品、多喝水、維持情緒平穩都能幫助消化器官正常運作,燥熱食物如油炸食品和冰品冷飲則是少吃為妙。

    常見的優良高纖食物

    ★停止憋尿,揮別尿道發炎

    ◆當心引發感染問題

    但是憋尿對泌尿系統有多大的影響,妳恐怕不知道。泌尿道發炎可能是除了感冒、腹瀉之外最常見的感染了。根據統計,女性終其一生至少會發生一次以上的尿路感染。泌尿道感染早期的症狀包含:小便灼熱或刺痛感、頻尿、小便之後仍有殘尿感、血尿等。如果病情受到拖延,使得細菌感染從泌尿道的下段(尿道、膀胱與輸尿管)向上蔓延到腎臟的話,就可能因為腎臟發炎腫脹而造成腰痛,伴隨發燒、噁心等症狀。

    ◆一時輕忽造成遺憾

    馬偕醫院家醫科主治醫師林憶珊舉例,尿液儲存在膀胱裡,如果不適時「宣洩」,就會像臭水溝中的一灘死水,大腸桿菌會在其中大量繁殖,嚴重的會造成急性膀胱炎及尿血,甚至因尿液逆流,使得帶菌的尿液流回腎臟,而引發急性腎盂腎炎,此時可能導致菌血症或敗血症,是致死率很高的疾病。

    而且憋尿可能造成膀胱過度的膨脹,膀胱壁肌肉的過度拉扯會同時影響到其中的神經元被破壞,需要相當長的一段時間才能恢復。在恢復期間,病人會時常感覺下腹部疼痛、頻尿、尿不乾淨、夜尿等現象,這些神經元如果嚴重受損,可能永久無法恢復,會造成病人生活上極大的不便。

    ◆多喝水不憋尿

    革除憋尿的惡習要從日常生活做起,平時就要養成多喝開水的習慣,這也是保健泌尿系統中最基本最簡單的方法;外出前先將尿液解乾淨,長途旅行一定要讓自己有充裕的時間在休息站補充水分及小便。

    林憶珊表示,女性尿道感染的機率相當高,有些人遭受感染了也不見得會發病,靠著身體的免疫機制,也有自動痊癒的可能。但是如果出現尿道感染的症狀,而且持續了2、3天有發燒、腰痛現象,就一定要就醫,千萬不要濫服成藥。

    ★告別掉髮,還我秀髮

    ◆從頭髮看全身健康

    台北市立中醫醫院皮膚科主任邵士琛從中醫觀點,解釋為何體質會影響頭髮的多寡與健康。「中醫講究氣血循環,氣血循環好,營養供給充分,這樣一來,頭皮就有足夠養分,髮根就能得到充分滋養,頭髮自然長得好且茂密。如果循環不好,頭髮得到的養分不足,不但會乾澀、易掉落,還會變白。」此外,精神緊張、心理壓力大也會影響肝臟,形成「肝鬱」的情形。

    ◆吃出一頭漂亮秀髮

    燥熱食物的名單包括油炸食品,薑蔥蒜辣椒等香辛料、咖哩,酒與咖啡也屬於燥熱食品。雖說多吃水果有益身體健康,夏天許多水果也被歸類為燥熱食物,像是龍眼、荔枝、芒果與榴槤等,切勿吃太多。可常喝牛奶、吃瘦肉、紅蘿蔔、菠菜、番茄、豆類、綠葉蔬菜及橘子、櫻桃等新鮮蔬菜水果。

    想改善妳的髮質,中醫建議從一些日常食品中就可以達到保養效果,像是芝麻、山藥、海帶、枸杞、核桃、桑椹等,都是絕佳的美髮食材。

    ◆洗頭按摩充分滋養

    邵士琛就舉含有生薑成分的洗髮精為例:「生薑可以促進血液循環,所以能促進毛髮生長。」至於洗髮精的選擇很多,邵士琛建議以不含刺激性的化學成分者為佳。「刺激性的化學成分也會促使頭髮脫落,長期洗下來對頭髮不好。」

    除了「洗」好頭對頭髮有幫助,頭皮按摩也不失為一個好方法。「先將雙手10指略彎曲如爪一般,然後從額頭髮際往後梳至脖頸處,重複梳個幾次。」邵主任說:「因為頭皮氣血循環的方向是從前額到脖頸,順著氣血流動的方向梳就可以加強氣血循環。」據說,平時無論是梳頭或用雙手10指往後梳至脖頸處,就可促進頭皮的血液循環,讓頭髮獲得充分滋養。

    ★消除疲勞,給妳好元氣

    ◆疲倦肇因多

    馬偕醫院家醫科主治醫師林憶珊說,疲倦肇因相當多,像現代人普遍面臨大壓力、或有睡眠障礙,都是造成疲勞的常見因素。

    另外,身體因素如感染、感冒、內分泌問題(如糖尿病、甲狀腺失調)、肝功能或腎功能不佳、貧血、消化性潰瘍、或是自體免疫系統問題等,病人都會出現不自覺的疲勞症狀。所以可別仗著年輕體壯,對於疲勞仍應提高警覺,及早就醫,找出疲倦原因的同時,或許正救了自己一命。

    ◆失眠問題不可輕忽

    排除醫學上複雜難解的問題,事實上,吃得營養一點、睡得好一點、適度運動等,都是解決疲勞的好方法。如果能挪出時間放個長假,將自己擺在不同的空間好好整理心情,或許能更有效解除疲勞!

    據統計,七成以上的成年人,都曾經出現過這種症狀。睡得不好,當然就無法消除疲勞、恢復體力,所以當妳總是哈欠連連時,可要好好地檢視自己的生活作息了,如果不斷感到疲倦,那麼就要求助醫生了。

    ◆補充必須的營養

    最近工作量特別多,壓力很大嗎?這時不妨多補充維他命B群和C。因為B群攝取不足,身體內產生能量的碳水化合物便無法完全燃燒,能量不足就容易有疲勞感。維他命B群的來源有動物肝臟、豆芽、包心菜、菠菜、豌豆、四季豆及香菇類、啤酒酵母、花粉等。攝取足量的維他命B群,再加上能產生碳水化合物的榖類、豆類、水果、蔬菜、優酪乳等,把維他命B群和C一次補齊,有助於改善失眠與疲勞的狀況,而且壓力來臨時,還可以讓妳的情緒安定下來。

    另外,缺鐵會導致貧血,症狀就是注意力不集中、臉色蒼白、憂鬱、無力感,而要恢復活力的方法就是多食用含有鐵質的牛肉、魚、蛋類、菠菜等食品。如果是失眠的問題,建議多食用萵苣、芹菜與桑椹,它們從古代開始就被視為天然的安眠聖品了 ......

    如果你做到以上幾點

    你將會變成具有無限魅力的大美人ㄌ

    加油喔^&^

    2005-01-18 19:13:18 補充:

    你是女生嗎???

    參考資料: 做個健康大美人和自己
  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    對啊!!我當然是女生啊!!

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    你只要對自己有自信!!魅力來自自信而要使自己變得有自信首先你要改變自己以往的打扮及髪型你可以翻翻流行雜誌,看看現在的潮流往哪走但別盲目跟著流行走要改變自已,也要找個適合自己的造型。使自己有煥然一新的感覺這將會為自己的自信加分哦!!自信真的很重要。加油!!外表的調適若已OK,接下來要做的還是自己的心態!!心態一定要轉變~祝福你哦

  • 2 0 年前

    我講簡單一點

    1.要會打扮(佛要金裝,人要衣裝)

    2.要有才華(培養一個妳有興趣的才華,這樣你才有特色)

    3.要喜歡自己(有自信的人最有魅力)

    參考資料: 在下
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