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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

瘦小腿....10點!

我的小腿是屬於一運動就會有肌肉的那種.....

但避免這麼情形~~比較少運動~~但肉肉都垮下來嚕~~

要怎麼瘦小腿勒?

急需有經驗者發言....不要在網路上抓很多字!

如果要~要挑重點講~~~~~

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    ◤美容◢消除蘿蔔腿 【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路,或是爬樓梯的時候,應該讓足尖稍微向外,並讓足尖先著地,才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外,走路速度不要太急促,盡量少提重物,以免增加腿部的肌肉負擔,讓情況越惡化。 【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物,會轉換成熱能進而完全燃燒;但是,如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物,多吃蔬菜水果。 【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一,算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意,又懶得運動,不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘,有助於讓身體的水分代謝變得活潑,蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 【運動幫忙瘦腿】 想改善腿部肥胖的現象,踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車,你也可以躺在床上,做做踩空中腳踏車的運動,它能提高大腿的緊張度,並讓腿部肌肉緊繃,好將腿型修飾得比較美麗,一樣可以達到良好的美腿功效。   另一個美腿的絕佳運動就是—游泳,游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量,因此可以鍛鍊腿部肌肉,美化腿部曲線,追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了! 其實相關資訊很多~你可以去參考看看!!http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100503...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    每天睡覺前~

    先按摩小腿大概5分鐘~再抬腿

    把雙腳放在牆上~

    大概呈45度~70度就可以了~

    一開始腳很快就會感到麻麻的

    這時就可以放下來了~

    慢慢的增加時間~

    要每天做喔~

    我從高中做到現在~

    雖然也在減肥中~

    可是朋友都說我的小腿超漂亮喔~

    參考看看八

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    若想在擁有一雙傲人的健康美腿,不妨每日入浴前參照以下方法按摩足部: 1.按摩前先由腳底塗一層保養油,上至腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下向上塗,並以手輕柔按摩。 2.用指壓按摩腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。 3.兩手上下捏起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。 4.膝蓋周圍也稍加捏壓,然後從腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉,大腿肚也是如此,雙腿各做十分鐘。 有抓重點喔!!!原本落落長的說= =

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    這嘛....我也會有跟你一樣的情形...

    常常跑步..運動後都有一團肌肉..對女生來說真的不好看

    有個很簡單的方法就是讓肌肉放鬆˙˙˙

    洗完澡後用熱毛巾(要輾乾)蓋在小腿上幾分鐘

    然後用乳液按摩小腿˙˙按摩方向要一致˙˙˙

    每天這樣做 → 見效果

    試試看吧!

    參考資料: 個人˙雜誌˙節目
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  • 智凱
    Lv 5
    2 0 年前

    你可以每天垂他30分鐘把肉變軟在配合運動                   也可以把腳放在牆壁上把你的身體成L型 睡覺前可以在腳下放個枕頭腳放上面也有用唷~

    參考資料: 自己滴看法
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    最省錢的方法~~~倒踩腳踏車~~的運動~~1.瘦小腿肚~~你要的~~2.緊實大腿~~因為大腿要用力~~3.縮小腹~~小腹也要出力~~一舉數得~~你參考看看~~臉~~多擦美白成份的產品~~多吃蔬菜水果~~少曬太陽囉~~上夜班~~也是一種方法~~最快速~立即見效的方法~~女性非病態蘿蔔腿 可考慮腓腸肌切除術縮小台灣有不少女性對於粗壯的蘿蔔腿相當困擾,花蓮慈濟醫院整形外科主任李俊達醫師表示,非病態性蘿蔔腿主要是先天或後天因素造成肌肉肥大或脂肪堆積,目前去除蘿蔔腿的方法有四種,其中以腓腸肌切除術的效果最為明顯持久,且術後也不會影響小腿功能。台灣女性屬於東方人的身材,小腿較常出現肌肉肥大或脂肪堆積所造成的蘿蔔腿。李俊達指出,許多愛美的女性感覺蘿蔔腿很不雅觀,往往穿著長褲或長裙遮掩,甚至因而影響社交活動和造成心理障礙,有粗壯蘿蔔腿的女性不妨考慮採用腓腸肌切除術縮小小腿的腿圍。李俊達說,在治療蘿蔔腿前,最重要的是先區分蘿蔔腿屬於病態性或非病態性,所謂病態性是指人體有全身性或局部性的疾病而造成小腿肥大,例如水腫、淋巴水腫、感染或發炎、外傷性、腫瘤或深部靜脈拴塞,非病態性是指先天或後天因素造成肌肉肥大或脂肪堆積。目前去除非病態性蘿蔔腿的方法包括抽脂手術、注射肉毒桿菌、神經切斷法和腓腸肌切除術等四種,李俊達指出,肌肉型小腿不適用抽脂手術,注射肉毒桿菌雖可雕塑小腿,但無法讓小腿明顯瘦下,神經切斷法在激烈運動後,萎縮的肌肉會再長回來,而腓腸肌切除術的效果最明顯也最持久。李俊達表示,腓腸肌是小腿最外側的肌肉,在切除後還有比目魚肌可取代腓腸肌的功能,小腿的功能完全不受影響,術後小腿腿圍可減少三點五至七公分,平均可減少四點五公分,疤痕也會隨時間淡化,且在術後第二天即可下床走路,約四至六週可恢復正常走路,三至六個月後可快跑和激烈運動。小腿腿長的標準尺寸算法是身高的四分之一,而身高的五分之一為小腿腿圍,李俊達表示,小腿尺寸是否達到縮小的標準,或該使用何種方法去除,都必須要經由專科醫師評估,才能達到最好的效果。940228http://tw.news.yahoo.com/050228/43/1jg6j.html

    參考資料: 知識+ 我正在做~~第二個~~
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