瑪雅
Lv 4
瑪雅 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 2 0 年前

便秘的問題~~

如題~~

請問要怎麼改善阿~~

難道要吃瀉藥嘛~~

8 個解答

評分
  • 佳佳
    Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    防止便秘,並不是要劇烈運動才能達到效果,只要是和緩的運動都可以,例如走路、游泳等;如果是長期臥床的病人,藉由他人幫忙作腹部按摩或活動四肢,也可以達到增加腸蠕動的效果。

    ★鍛練腹肌

    健康的腹肌可以在進行排便時順利增加腹壓,而排便更有效率。在有氧運動方面,像是快走、慢跑、游泳、登山等,都是很好的選擇,不但可以鍛練身體、強化體適能,更可以促進腸道的蠕動,預防便秘。

    ★早晨體操

    清晨做5分鐘體操,可以讓心情舒爽、排便順利。建議每天一早起床,先把雙臂前後甩動20~30次,腰腹部前後彎曲,膝蓋屈伸,輪流重複5~10次,如此便可順利產生便意。

    ★轉腰運動

    洗澡時,在浴缸內做做轉腰運動,可消除骨盆及肛門部的滯留血液,同時強健腹肌、消除便秘。其作法為坐於浴缸中雙腳合併,雙手固定於浴缸,腰腹部左右扭轉,約1~2分鐘。

  • 1 0 年前

    宿便及便秘的剋星

    宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,

    這些毒素會使肝臟機能衰弱,

    對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,

    而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~

    長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!

    體內環保最佳飲品~窈窕茶~

    清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    在睡覺前 做腹部的環狀按摩 由右至左順時鐘 按壓個3-5分鐘 或是

    起床時 空腹喝一杯冷的牛奶 或 咖啡 或 優酪乳 或 益菌飲料 等等 一定會暢通!!

  • 2 0 年前

    老實說我也是一個長期便秘者,喝過窈窕茶,吃過很多網路上的東西,

    減肥梅啦,神奇餅乾啦,中藥啦,唐辛子,7-11的小藥包啦..完全沒效!!

    這是看個人體質,像我們家是遺傳的,吃過蘋果有效個幾天,連續吃就沒效了,三餐吃蔬菜水果也沒變化!

    神奇的是~~有一次我感冒吃感冒藥吃好一陣子,因為三餐吃藥喝大量的水,忽然發覺那幾天都沒便祕,天天上廁所,感冒好了以後我忽然發覺了這個改變,於是改變了我的生活習慣,因為平常我的確很少喝白開水,都是湯類飲料居多,自從我養成天天喝白開水的習慣以後,真的真的每天都上廁所,甚至沒吃水果蔬菜都沒影響!可能是有排毒效果,到現在已經三個月了,只要當天水喝少點就沒上廁所,隔天一補充水分就會往廁所跑,給你個建議~~

    希望有幫助,因為我知道便祕的人天天為了有沒有上廁所是有壓力的!!

    參考資料: 本身
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    多吃吃水果看看吧!!!

    地瓜..柚子..西瓜..木瓜.. 薏仁..玫瑰蜜棗茶..紅心芭樂.. 香蕉..

    蘆薈..鳳梨..水果醋..牛蒡..桑甚..鮮奶..優酪乳..木耳..

    多喝水真ㄉ可以幫助排便~~一天最少要喝1200毫升!!!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    告訴你最有效的方法之一:

    早上一起來...........先喝1000cc的冰水(不可喝溫的或熱的)

    過1~2小時.會想去wc喔!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    千萬不要吃蘋果,蘋果有抑制劑的功能,所以不要吃,可以吃吃香蕉或木瓜,很少喝羊奶可以喝一下,多喝椰子水,包你一路順暢

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    1多運動押~(每週至少半個小時or↑)

    2多喝水(每天喝至少2瓶礦泉水瓶or↑)

    3多吃青菜、水果(每天至少吃2種青菜&2種水果or↑)

    保證嗯嗯改善且又健康唷~︿︿

    參考資料: myself
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