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睡不著要怎麼辦~

平時都有睡不著的毛病.但是又不想要用藥物來使自己入眠.有什麼偏方可以讓自己輕鬆入睡ㄋ~

7 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    1.盡量讓自己腦袋放輕鬆不要擔心東擔心西或是想事情(這些通常是主因)

    2.睡前不要亂吃東西或喝東西(溫熱牛奶是紓壓緩和用,對胃其實不好)

    3.避免白天睡太多,午睡最好在二小時內,下午四點前

    4.早上好歹九點要起床,晚上十二點就得睡

    5.如果對聲音不會很敏感,可以放一些較輕柔的音樂助睡

    6.若是冬天,洗完澡後就睡會比較好睡,

      不然也可以睡前用溫熱水泡腳十分鐘(可加一點精油或艾草)

    7.睡前做一些柔軟操或放鬆伸展操之類的(不要太劇烈)

    8.檢查一下睡覺環境是否舒適?是否有無壓迫感?

      (我在自己房間睡不好,因為床旁邊是高聳的櫥櫃,很有壓迫感)

    9.保持輕鬆愉悅的心情入睡(太開心也不行,放輕鬆就好)

    10.閉著眼睛,讓它四處轉一轉、活動一下,或做眼操;

       眼睛痠了,就會比較容易入睡

    參考資料: 自己
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  • 2 0 年前

    可以做倒採腳踏車和抬腿一方面可以減肥也有助睡眠可以試試看歐

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  • dev
    Lv 7
    2 0 年前

    可以來練習.....超覺靜坐....

    曾經失眠的朋友規律練習後,

    就不再需要安眠藥了.

    參考資料: www.vedic-life.ingo
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    喝熱牛奶或。。發呆!

    把登關ㄉ暗暗ㄉ。。。然後看著暗暗ㄉ畫面。。

    自然而然就想睡了ㄅ!

    參考資料: 自己
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  • 2 0 年前

    1.盡量不要讓自己對事情有太大負擔跟壓力

    2.作息正常,飲食也要正常

    3.不要亂想一些事情 放鬆身心 可以聽一些音樂來助眠

    參考資料: 自己的偏方
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  • 讓自己多多流汗 多運動 要入眠不要想東想c 阿不然就讓自己很累

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  • 2 0 年前

    多運動~多看你不想看的書~四書五經也行~增進內函及睡意~

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