韶容 發問時間: 健康女性保健 · 2 0 年前

我想捐血~

之前要捐血~護士卻跟我說我血紅素不夠~達不到標準不能捐~~也什麼辦法可以快速補充血紅素ㄉ~拜託告知一下~謝謝

5 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    1.蛋白質:為製造血球細胞的基本原料。代表性食物有奶類、肉類、魚類、全衛B蛋類及豆類等。

    2.維生素B6:可幫助血紅蛋白的合成。代表性食物有肉類、魚類、酵母、糙米、蛋類、蔬菜類、乳製品及豆類等。

    3.維生素B12:可幫助紅血球的生成與成熟(因此長期吃全素者易有缺乏的現象)。代表性食物大多存在於動物性食品,如肝臟、肉類、魚類、奶類、蛋等。

    4.葉酸:可幫助紅血球的生成與成熟。代表性食物有深綠色蔬菜、肝臟、肉類、酵母、蛋類及全衛C(飲酒過量或長期吃全素者易有缺乏的現象)

    5.維生素C:具抗氧化作用,並促進鐵的吸收。代表性食物為深綠及深黃色的蔬菜與水果(柑橘類、蕃茄、草莓等)。

    6.維生素E:具抗氧化作用,可保護細胞膜的完整性。代表性食物有植物油(麥胚、玉米、大豆、葵花子等)、綠葉蔬菜及堅果類。

    7.鐵:為合成血紅素的基本原料。代表性食物有肝臟、肉類、魚貝類、蛋黃、全衛B綠色蔬菜、水果、葡萄乾。屨彯麥蚹K飲用茶或咖啡,以防減少鐵的吸收。

    8.銅:具抗氧化作用,並可促進鐵的運用。代表性食物有動物內臟、貝類及堅果類。

    由於現今生活型態的快速轉變,為了因應社會大眾忙碌且追求高品質的飲食習慣,使得速食化、精緻化的擬]四處林立。在長期固定的飲食攝取模式下,營養似乎充足,但是未臻良好均衡,因此,要想擁有美麗,享受健康,不是只靠醫生或藥物,而是要靠自己的良好生活習慣;均衡的營養飲食和適度的運動,並且付諸行動;持之以恆,才是維持身體健康的不二法門。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    要補充ㄉ話~要有耐心、建議先從日常作習開始~作習要正常~飲食

    妳可以買鐵劑補充~平日也要多運動~

    如有空不仿去醫院做詳細檢查~以確切了解身體狀況及

    改善方法~~

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    血紅素每家醫院標準不一

    通常是在女性12~14mg0/0 (單位不知對不對....)

    如果血紅素不足~通常表示你貧血~~

    也就是體內攜帶氧氣和養分的能力不足

    女生在月經後通常血紅素較低......因為失血

    如果要增加血紅素除了要增加鐵質吸收

    也要增加蛋白質的攝取!!

    所以說動物性肉類.肝臟是不可少的!

    女生通常會有點貧血,

    你可以多吃一點菠菜...深綠色蔬菜.紅豆......等豆類.

    還有乾果及全穀類.馬鈴薯.蛋....

    參考資料: 學校的教科書
  • 2 0 年前

    喔! 從問題看來,你應該也是貧血的症狀,多補充鐵質的食物,對你會有幫助的。

    例如葡萄,桑椹,深紫色的食物就行囉!

    參考資料: 老師教的
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我有聽說過,多吃番茄!但是,正常作息,飲食不要太過油膩才是重點~~^.^

    參考資料: ~我~我~
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