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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

過度的運動會不會造成肌肉結實.反而變的更胖阿???

跳比較快速的舞蹈.一跳就30分鐘左右ㄉ.會不會越跳肌肉越結實.然後變胖阿??

如果真ㄉ是這樣~要做什麼樣的運動才能瘦ㄋ?

還有~喝紅豆薏仁湯.會ㄅ會變胖阿??還有每天早上喝豆漿會變胖ㄇ??

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    作有氧運動可以燃燒脂肪,就是大家想要的減肥效果,如果想要有結實的肌肉必須靠重量訓練來達成,你跳的舞蹈應該就是屬於有氧運動,可以讓身材更好喔!

    吃什麼東西跟喝什麼東西其實對胖瘦影響不大,重點在吃下去的東西是消耗掉了還是累積在體內,舉例來說如果你的身體1天所需熱量為2000大卡,你如果吃了3000大卡的東西,就會有1000大卡的熱量儲存在你的體內,就是變胖的原因,如果只吃1000大卡,表示你的身體要湊出1000大卡,當你的脂肪肝醣蛋白質等物質湊不出1000大卡你就會產生無力頭昏等症狀。

    所以每天正常的飲食,適度的運動,要有好身材很容易喔!!

    另外補充一點:我說的好身材不是指超級瘦的身材,很多明星的超級瘦,會有很多後遺喔!!

  • 2 0 年前

    樓上的大大說的真是正確!!

    不過我認為30分鐘不夠!!時間拉越長效果越好~~

    而且要持續喔~心跳要在120以上持續30分鐘以上的有氧效果最好!!

    還有油膩的食物少吃,嚴禁吃宵夜!!

    這樣過個一兩個月就會有效果出來了喔!!

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