匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

請問減肥時期吃什麼最好呢??

大家好~~~~~~

由於壓力大~我飲食不太正常

半年重了快10公斤~~

褲子都穿不下ㄌ~~~~~~~~~~~~~

我參考很多意見都說不可吃澱粉類的食物

那麼哪些東西沒澱粉ㄋ?

又該吃些什麼才好ㄋ??????

先謝謝大家~~

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謝謝你們~~我有努力在做ㄌ~~

真ㄉ十萬分的謝謝你們!!!!!!

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    多吃青菜、水果。青菜有纖維、維他命c 等等,但要注意烹調的方法,用油炒最好不要,用水煮比較好,也不要吃太鹹唷,不要加很多沙茶醬、辣椒醬之類的調味料,那是很油地唷。。

    水果多吃,但要有選擇的吃,像是香蕉,這種糖份及營養超高的水果,盡量不要吃唷,其他水份多的,就要多吃唷。

    澱粉類的東西,就是像飯、麵、地瓜、馬玲薯、南瓜等等,可以吃,但要少量,我建議你用冬粉來代替米飯,因為冬粉沒有很高的熱量,又容易有飽足感,還有千萬不要把胃撐大,喝湯也要適可而止,千萬不要不吃東西,猛喝湯或是大量開水,免得減肥不成功,最落得腸胃都生病了。

    切記,不要節食,適當的運動,及少量多餐的方式慢慢讓胃變小,減少養份的吸收,吃東西切記少油,輕淡一點的口味!還有千萬不要喝飲料哦,因為飲料的糖份真的超級無敵高,我之前在飲料店打工一個月,一直喝自已調的各式飲料,結果一個多月就胖了2、3公斤,花了好久時間才減下來。零食也不要吃,反正不是吃飯時間就不要吃東西,禁止自已的口慾。

    最後,一定要正常的睡眠,該睡就要睡了,千萬不要熬夜,累的半死,隔天起來體力耗盡,須要吃更多東西來滿足身體的體力,正當的飲食及運動加上睡眠充足,短期內沒有太大的效果,長期下來的話一定會有效果的!因為肥胖容易帶來各種的疾病,所以一定要讓自已健康的瘦下來。。~!!

    。。。加油唷,祝你成功。。讓自已變健康、更漂亮唷。。。

    參考資料: 自已經驗
  • 2 0 年前

    吃花椰菜..用水煮.可以搭配不同的醬吃...

    蔬菜類的..都是不錯的選擇

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我以前減肥的時候~~我不吃油炸的東西、不喝任何飲料、不吃任何餅乾、不吃任何肉類食物!!

    飯還是會吃啦~只是不能過量,要吃六分飽就好~如果肚子餓了,可以吃一點點水果,或者是喝水,但切記~睡前千萬別再吃任何東西,包括〝水〞,不然你隔天起床會水腫,還有就是只吃蔬菜類,而且記得吃之前,要先泡一下熱水,把油去掉~~不然的話~就直接用煮沸的水燙一燙就好!!

    還有最重要的是~~每天讓自己運動超過二十分鐘

    我知道這樣聽起來,很變態~但這個方法真的很讚,因為我從最胖53公斤,連穿牛仔褲都要穿到XL號,(因為我只有150公分= =""),瘦到現在只剩42公斤^^

    用這種方法大概三個月就能減掉~三公斤吧~~ (因為已經過很久了~所以忘了確定的數字~"~)

    參考資料: 自己的慘痛經驗~~
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