仰臥起坐的問題

我之前常在作仰臥起坐,但是在做時每次都會發生一個現象:就是我的脊椎腰部以下部分會很痠然後變痛,停止運動後,會痛個十幾秒,這是什麼原因呢?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    我想應該是呼吸沒有協調好,導致血液含氧量降低,加上脊椎以下的肌肉負擔著強度比較大的運動,所以肌肉供氧會更為缺乏 ...建議可以先做到自己能夠承受的範圍就好,持續一段時間以後再加多次數,一次多五下左右,並且調整呼吸,身體上抬的時候呼氣,躺下呼氣...一段時間以後應該可以改善...

    或者不要把計畫的份量一次做完,可以分成幾輪來作,減輕脊椎跟肌肉的負擔,也能夠減少運動傷害的發生喔~

    另外會痛的原因,可能就是之前運動過於劇烈,該部位的肌肉已經受到某種程度的傷害,或者短時間內運動強度太大也會導致痠痛...可以找專業醫生檢查一下,

    參考看看吧~

    參考資料: 球隊練習的經驗
  • 2 0 年前

    姿勢不正確也是一個原因!!我前陣子也是因為仰臥起坐~結果產生跟你一樣的現象~拖了一個月多去看醫生後,他說我脊椎兩側的小韌帶發炎~且有長骨刺了!!

    因為發炎所以壓迫到骨刺~~SO~~趕快去骨科檢查一下吧!!

    p.S~不要亂推拿喔!!因為我~~>"<~~先跑去推拿~結果隔天痛到不能站立!!

    參考資料: 我自己!
  • 2 0 年前

    為了你下半生(身)的幸福

    趕快去看醫生吧...

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