匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

如何瘦小腿..

可以提供比較有效的方法嗎...

我知道運動一定要持之以恆...

不過什麼運動比較有幫助勒...

請知道的朋友為我解個答吧...

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    這真的很有用唷!!我做了兩天就有明顯的效果囉:

    首先;左腳向上墊起腳尖 右腳則向後抬 與左腳盡量成為90度

    再換右腳墊起腳尖;左腳向後抬 與右腳盡量成90度

    一天兩次 每次約做15下 作對的話 你會明顯感覺到小腿肉在拉的感覺

    不論是什麼運動..做完後一定要按摩.放鬆

    記得一定要放鬆&按摩小腿 這樣就很有效囉!!

    或是你坐在一張椅子上 小腿夾著一個抱枕

    向上舉起..一天至少20下唷!! 這個也很有效

    反正你一定要記得按摩和放鬆小腿唷^^"

    參考資料: 電視上和自己做的証實
  • 2 0 年前

    ●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~

    這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

    ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!

    雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

    ●瘦整個大腿

    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時

    ,不要太用力)。

    訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!

    ●瘦大腿內側

    從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換

    。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!

    ●瘦大腿內外側

    以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,

    注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。

    另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!

    ●瘦大腿後側

    準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

    ●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! (可以跟乳液一起)

    ●使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    ***重點是~~持之以恆!!!!!***

    參考資料: 知識+
  • 2 0 年前

    讓小腿瘦瘦

    在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    首先..生活飲食要注意控制住,

    減少穿高跟鞋、爬樓梯,或是會增加小腿肌用力的動作,

    每天讓下半身泡熱水,促進循環系統,

    等過陣子腿部肌肉軟化後再做伸展拉拉腿肌的動作,

    然後再幫腿部按摩,一直拍打小腿,打到紅~打到熱又發癢,

    抹瘦腿霜再抬腿睡覺。

    參考資料: 經驗
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