預防腳抽筋的問題。

Question

　　曾聽說一種方法，預防或是常常會發生腳抽筋問題的人，　　要多喝牛奶，請問這種方法正確嗎？　　又為何會這麼說呢？

Answer 1

最佳解答

多喝牛奶是正確的，因為腳抽筋多半是因為缺乏鈣質而引起的。

請參考以下文章：

一般人引起腳抽筋的原因很多，除了身體病變外，可能會造成腳抽筋的原因有

　１溫度突然改變：游泳時的抽筋

　２運動拉傷：籃球、排球、網球等跳躍等動作時抽筋

　３電解質不平衡：中暑性抽筋

　４緊張壓力大

　５礦物質（如鎂、鈣）含量不足：懷孕的媽媽

　６局部循環不良：半夜醒來的抽筋。

　　抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛。

　腳抽筋時，將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時肌腱的張力會增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。

參考資料： 網路資源

Answer 2

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Answer 3

以前我也常晚上莫名其妙就抽筋,這一兩年我常去練瑜珈,一週大概有兩次吧,現在似乎都不曾發生抽筋的情況了,給你網址 http://www.iwantyoga.com/ 上面有參考資料,有空自己上去看看吧,反正多做一些緩和的運動,對身體健康是有幫助的....試試看囉!!