水晴
Lv 7
水晴 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

預防腳抽筋的問題。

  曾聽說一種方法,預防或是常常會發生腳抽筋問題的人,  要多喝牛奶,請問這種方法正確嗎?  又為何會這麼說呢?

3 個解答

評分
  • Diana
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    多喝牛奶是正確的,因為腳抽筋多半是因為缺乏鈣質而引起的。

    請參考以下文章:

    一般人引起腳抽筋的原因很多,除了身體病變外,可能會造成腳抽筋的原因有

     1溫度突然改變:游泳時的抽筋

     2運動拉傷:籃球、排球、網球等跳躍等動作時抽筋

     3電解質不平衡:中暑性抽筋

     4緊張壓力大

     5礦物質(如鎂、鈣)含量不足:懷孕的媽媽

     6局部循環不良:半夜醒來的抽筋。

      抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛。

     腳抽筋時,將抽筋的腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲),將腳板往自己身體方向下壓,讓小腿筋有被拉直的感覺,此時肌腱的張力會增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放出放鬆肌肉的訊息,抽筋現象就會解除。

    參考資料: 網路資源
  • 匿名使用者
    7 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 1 0 年前

    以前我也常晚上莫名其妙就抽筋,這一兩年我常去練瑜珈,一週大概有兩次吧,現在似乎都不曾發生抽筋的情況了,給你網址 http://www.iwantyoga.com/ 上面有參考資料,有空自己上去看看吧,反正多做一些緩和的運動,對身體健康是有幫助的....試試看囉!!

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