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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

如何消除蘿蔔腿?10點

請問一下要如何消除或改善蘿蔔腿?除了動手術外,是否有什麼運動、飲食方面可以來改善的呢?希望有經驗或知道的人跟我分享喔,謝謝!!

6 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    http://www.epochtimes.com/b5/3/8/13/n358339.htm

    食療法 消除蘿蔔腿

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    【大紀元8月13日訊】記者馮亦寧台北報導

     胖胖的小腿肚是短褲、迷你裙的一大殺手,想消除小腿上又壯又醜的肌肉,除了適度運動之外,肥胖也是造成蘿蔔腿的原因之一。

     如果是水腫所造成的蘿蔔腿,消除水腫不但有撇步,而且不用太費力,注意飲食就能有不錯的功效。紫菜含有豐富的維他命A及維他命B1、B2,還有纖維素及礦物質,所以可幫助排水,收到瘦腿的效果;芝麻的亞麻仁油酸不但能去除膽固醇,對於新陳代謝也很有幫助,讓瘦腿變成一件輕鬆的差事;奇異果纖維素豐富,可加速脂肪分解,真正達到減去腿部肥肉的效果。

     想有美腿要趁早注意,醫學研究顯示,發育期正是蘿蔔腿是否形成的關鍵期,穿上彈性襪防止腿部肌肉肥大的確有效果,如果想運動,游泳是最佳選擇,至於賽跑、自行車等需要大量運用腿部肌肉的運動,則需適可而止,千萬別過度。(

    http://health.healthonline.com.tw/article/p235.htm...

    蘿蔔腿,專找東方美人麻煩!

      擁有一雙美腿,是女性一生夢寐以求的,至少也要是筆直的小腿,沒有難看的小腿肚,穿上短裙時,才不會羞於見人。但是,這樣的願望,對東方人來說,卻經常需要花上許

    多時間和精力來完成,讓東方女子對西方女性的姣好身材實是又妒又羨。

      「身後有一群兔子跟著跳」,這是普遍對於擁有一雙蘿蔔腿女子的嘲謔,或許說者感覺有趣,但對愛美女子的心理常常是嚴重打擊。蘿蔔腿的問題似乎只困擾東方人,這是為

    什麼呢?

      實美整形外科診所院長蘇茂仁指出,對東方女子來說,蘿蔔腿的確是一大夢魘,可能與體質、遺傳有關,此外還有生活習慣、飲食、個人儀態、運動量多少等相關因素。因此理論上來說,少走路,或不練田徑類等運動,應都有助於避免蘿蔔腿的形成。馬偕醫院整形外科主任蕭弘道表示,運動選手,特別是賽跑、自行車……這類運動的選手,因為每天都過度運動(和一般人相較),導致肌肉壯大又過度集中,形成蘿蔔腿。

      不過,當然也有運動員是例外的,主要就在一些預防工作,特別是從發育階段就開始著重預防,日後長成蘿蔔腿的機率就少了。即使不是運動員,基於健康的理由,運動對一般人來說也絕對有必要,因此醫師建議,每天適度運動 ,只要達到流汗目的、身心舒暢即可,蕭弘道表示游泳最理想,既可充分運動四肢,又可避免後遺症,他同時指出,沒有任何運動可以反過來有助消除蘿蔔腿,他提醒年輕女性,尤其在發育時期要特別注意,因為除了因肥胖造成蘿蔔腿外,此時正是蘿蔔腿形成的關鍵期。蘇茂仁則建議,年輕女孩在發育過程中 ,不妨多穿著彈性襪,至於一些藝人明星所提倡的「翹腳」( 晚上睡覺前將腳靠牆舉高)動作,蘇茂仁認為,這種動作可加速血液循環,讓腳得到休息,因為平常不論站或坐,都讓腳底板不易得到營養 ,「翹腳」至少可以不讓腳出現水腫 ,雖然學理上沒有提到是否對預防蘿蔔腿有益,但他覺得不妨試看看,長期也許有些益處。

      一旦蘿蔔腿形成,因為東方人多半都是由於肌肉肥大,而非脂肪量大,因此在目前的整形美容技術限制下,並沒有良好的解決方法,所以預防之道也就格外重要。此外,如果是肥胖者,減肥也是消除蘿蔔腿的方式之一。蘇茂仁進一步解釋,目前正統的唯一解決之道只有「抽脂」 ,但正如上所述,不是每一個有蘿蔔腿者都可以用抽脂來解決。如果有蘿蔔腿苦惱,想求助醫師者,不妨先在家自我測試一下,看是肌肉肥大(即天生骨架粗、肌肉多者) ,或是脂肪量多?如果是前者,在目前的醫術限制下,還是先打消念頭;如果是後者,倒可以試試看。但是,蘇茂仁也提醒民眾,不要對效果抱太大期望,因為小腿脂肪本來就少,因此頂多抽取五百西西,等於是小腿肚圓徑二.五到五公分,可以用布尺繞一圈量看看,頂多是讓形狀稍稍好看一些,更可能的情況是根本看不出來有何變化,在這種情況下,是否還要動這一刀,值得三思。

      其次,這項手術看似簡單,其實後遺症不少。蘇茂仁指出,讓小腿肚變薄 ,也就是抽脂,因為受限於小腿肚的脂肪量極少,在手術中有可能抽取到表淺脂肪,造成色素沈澱,而且表皮不平整,容易受傷,甚至要長達一年才能完全消腫;整體來說,施行這項手術是負面效果大於正面效果,不宜貿然施行。

      甚至曾碰到或耳聞有醫師治療蘿蔔腿患者時,未充分說明手術情況,僅詢問是要抽脂肪還是抽肌肉,結果將病人的小腿肌肉都抽到壞死,甚至整條腳筋變短,造成病人雖然消除了蘿蔔腿肚,但日常生活只能穿高跟鞋,一穿平底或拖鞋,腳板就疼痛不已,這都是非常糟糕的例子。

      蘇茂仁強調,將肌肉打薄理論上可行,實際上會將整片小腿肌肉弄出一個大傷疤,根本是不可能的。現在的超音波震碎器須在水中進行,如果脂肪直接在身體中燃燒,很可能是整個身體都燒起來,現在的技術儀器還無法做到,如果未來能夠克服這個問題,讓能量進入人體,有效地只燒灼局部,不傷及其它器官,也許蘿蔔腿的治療就有解了。

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    我的話是天天拉筋 抬腿 按摩

    降子就可以了......

  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qaz331.pixnet.net/blog

  • 9 年前

    我之前有買過一堆滾輪~但說實在~~素質都不好~表面處理好粗鈔都會刮傷身體肌膚~~~應該買好一點的 用多年 較實在! 日本有款victory beauty roller~ 能量小顏按摩滾輪~~大小可用在小腿,有能量配方,滾起下就會熱熱的。GOHAPPY有賣。但價格要一千多。不過很耐用。

    腿會粗壯,就是愛穿剛跟鞋或是走太多路而沒有室當放鬆肌肉。每天都應該要抬腿,侯佩岑接受大美人專訪時就說每天都抬腿抬到麻~~~建議在洗完澡,身體循環最快時候使用。

    抬腿之前用~~~先打散緊繃肌肉 提升台推效果~~~~像是"熱身"

    抬腿之後使用~~~~塑形 推脂 幫助代謝體內廢物 消除水腫~~

  • 1 0 年前

    請問你想瘦小腿嗎?

    如果有需要我很願意幫忙的>///<

    因為我本身也在瘦小腿

    所以想說跟你分享我的瘦腿經驗:)

    如果有需要的話可以在回信或敲即時通給我喔^0^

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    多走樓梯

    但 ....

    腳要抬高

    或手軸放在腰旁邊(平放)

    然後腳抬起來要碰得到手掌

    勤練

    參考資料: 朋有
  • 2 0 年前

    穿醫療襪爾且要穿褲襪型的才有效.也可以在床上把腳放在牆壁上跟身體成90度角粉有效.最重要是要每天做我們醫院的護理人員都這ㄇ做喔

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