匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

有關體適能-仰臥起坐?

我沒運動的習慣..~

但是今天體適能-仰臥起坐..一分鐘熊熊做了40幾下..

會對我的脊椎骨有影響嗎?或者是其他的問題..?

1 個解答

評分
  • PFT
    Lv 4
    2 0 年前
    最佳解答

    如果動作正確並不會有任何不良影響!

    如果你發覺下背部有些不適,

    可能的原因如下:

    一、在做仰臥起坐的時候,你的下背部沒有貼實運動墊或地板,導致腰椎壓力過大,週邊肌群過於緊張。

    二、當你做完仰臥起坐後未充分收操,伸展你的腹部肌群,以致腹肌過緊牽引下背部大小肌肉群做拮抗,長久下來導致的肌肉疲勞。

    三、仰臥起坐前的熱身不足,因肌肉黏滯潤滑不足所造成的急性或慢性損傷。

    希望你都沒有我上述的症狀,

    如果有!

    第一時間做冰敷降低疼痛,

    趕快找醫生治療,

    不要去找國術館做推拿,

    先去復健科了解原因,

    確定不是骨頭或韌帶的問題,

    純粹是肌肉的疲勞,

    再考慮去看中醫做按摩或推拿!

    參考資料: 我是ACSM健康體適能教練
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