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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

髕骨軟化 須避免做哪些運動?

雖然看到很多說明 說避免

蹲 跑 跳 等動作

但有個疑問

那游泳呢??

之前我有檢查說是髕骨軟化

但吃藥複健之後有改善情況

跑步也沒什麼大問題 (不知是否與以前練過田徑有關..忍耐力強 是分不太出來是腳酸還是膝蓋不舒服 但整體狀況是OK的)

可是游泳的時候 我游沒多久 膝蓋就有強烈"灼熱"感

很不舒服

我不知道是須減少游泳量

害是純粹只是我肌耐力不夠= =..

so...我的問題是 :游泳須避免嗎?

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    髕骨軟化症只是一種症狀,而不是疾病。造成症狀的原因是膝蓋髕骨軟骨發炎,因此,只要是膝關節的劇烈運動,就有可能造成症狀。

    如果游泳是游蛙式,因為腿部佔推力的60%以上,游沒多久 膝蓋就會不舒服 是可預期的。你可以試試改游自由式,特別是搭配救生員或長泳使用的剪刀腳 (腿部佔推力的20%以下),應該就會改善。游泳其實也是很好的復健運動哦。

  • BB
    Lv 7
    2 0 年前

    髕骨即是所謂膝蓋骨,而軟化則是指膝蓋骨上的軟骨變軟,產生早期磨損發炎,這是很常見的膝痛,但也是很模糊的診斷。正確引起髕骨軟化症的原因不明,大致有下列幾項原因,(1) 膝蓋骨直接撞擊股骨髁,(2) 軟骨表面不平或老化,(3) 膝蓋骨半脫位或全脫位,(4) 使用過度等等。這症狀以成年女性居多,老年人次之,和骨質疏鬆症無關。症狀以前膝痛為主,大多在上下樓梯時出現疼痛無力,有時蹲下困難,或是從蹲姿或坐椅站起來時產生悶痛感,偶爾會感覺到膝蓋在彎曲時有磨擦聲。嚴重時膝關節會有腫脹、僵化、持續疼痛和肌肉萎縮情形出現。而這主要和股四頭肌無力有關,引起膝蓋骨在彎曲時外移。這時照膝正後面X光(AP View)無法明顯看出端倪,必須照膝蓋彎曲45度由上向下的Merchant View來看膝蓋骨有無傾斜,外翻或與股骨的間隔變窄,才能辨別出是否膝蓋骨及股骨的軟骨是否有磨損情形。軟骨軟化只是個磨損前兆,若是保養不好,磨損一旦形成,就會影響整個膝關節,成了退化性關節炎。治療方法以保守治療復健運動為主,疼痛期間避免上下樓梯、爬山、蹲距和坐過久,也可服用非類固醇藥物減輕疼痛和腫脹。大部分的病情可由復健運動獲得改善,若物理治療一段時間後仍然無效的話,就需要手術治療。復健運動經醫師和物理治療師指導後可在家裡自行練習,方式為加強股四頭肌運動,減輕膝蓋骨對大腿骨的壓力,而且必須每天運用。游泳 因為並不會加重膝蓋的負荷 又可以加強四頭肌的強度 因此是可以適度進行的.

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