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- 匿名使用者2 0 年前最佳解答
一天要攝取2200大卡,但是個人體重來調整攝取熱量的高低,有些人因為要減肥所以就會攝取比2200大卡還低,如果累積的熱量超過7700大卡就會胖,減肥的人要記住,宵夜不可吃,少吃澱粉高的食物,食物盡量以燙~蒸~ 煮的方式,調味料盡量不要去高油脂高熱量的,食物盡量不選取加工類的食物,少喝飲料多喝水~~
- 彬哥Lv 72 0 年前
而減去1公斤體脂肪要多消耗及少攝取熱量共7700大卡，
此外，根據許多的研究報告指出，以較溫和的方式減重，
較能持之以恆而健康的達到減重的目標，一般建議大約兩星期
減去1公斤體脂肪較為恰當，因此要減去16公斤體脂肪需要32個星期(224天)，
而14天要減去7700大卡(即兩星期減去１公斤體脂肪)，
所以每日的能量平衡應該是負的550大卡，
也就是每日所攝取的總熱量要比熱量消耗量少550大卡。
- 匿名使用者2 0 年前
7000卡~之前看過一本書~關於瘦身的~它是說7000卡拉~!
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