人一天要睡多久才算正常??

如題....

人一天要睡多久才算正常??

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?

    日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高。

    如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。

    打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

    日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,睡超過8小時以上死亡率最高。

    調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者。

    如果必須睡超過9小時,身體一定肯定有病。

    這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。

    然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒,不是睡得少就是睡不好,

    而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高,也經常睡得少卻沒睡好。

    睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,

    但如果有嗜睡的毛病,除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、

    走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。

    找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲。

    身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!

    時段/時期/工作

    午夜12:00~1:00.....淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

    凌晨1:00~2:00.....排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

    凌晨3:00~4:00.....休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

    上午9:00~11:00.....精華期此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

    中午12:00~1:00.....午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

    下午2:00~3:00.....高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

    下午4:00~5:00.....低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

    下午5:00~6:00.....鬆散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

    晚上7:00~8:00.....暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

    晚上8:00~10:00.....夜修期此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

    晚上11:00~12:00.....夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

    參考資料: 賭徒世家
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    平均一天要睡8個小時左右,長期睡眠不足會使人變『笨』!

    參考資料: 自己
  • 怎樣
    Lv 6
    2 0 年前

    比較健康是8小時

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/index?qid=1...

    歡迎你回答(20點)

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的正常睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

    不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。

    平時可以多做運動或是服維他命C及E保持清醒。

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  • 2 0 年前

    睡覺除了時間夠很重要之外

    上床的時間也很重要

    如果你預定睡7小時

    你從1點睡到8點會很累

    若從11點睡到6點就會比較好

    因為子時(11~1點)是身體開始排毒的時間

    如果超過這個時間才上床

    你會越睡越累

    所以要準時11點就睡

    否則日積月累

    你的肝功能越來越差

    越睡越不夠喔

    通常是睡八個小時左右就好了.........

    要不然.....嘿嘿會越睡越累越睡越短命唷

    還是小心一點吧><

    參考資料: 自己的知識
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