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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

腰兩側的肉如何瘦?

我腰兩側的肉都瘦不到。肚子、小腹都還ok

可是就是腰兩側的地方比較多肉

但不是那種軟軟的肥肉

是那種稍微硬硬的

不過一看上去就是腰多兩道肉

要怎樣健身讓它不見呢?

還是該減肥先??

我是男生

已更新項目:

恩!我在想我的兩側腹部好像有點肌肉

硬硬的...所以看起來是兩道的樣子!

2 個已更新項目:

那意思是說要先從減肥開始嗎?

6 個解答

評分
  • J
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    哈哈哈

    你看到的是外表的樣子

    並不代表他真的是全部肌肉

    其實

    每個人都有特別容易儲存脂肪的地方

    我想你的可能就是腰部

    你不斷的訓練腰部的肌肉

    卻想要讓腰部的脂肪不見

    這是一個十分矛盾的想法

    你看到的東西

    是在你腰部的肌肉外面

    多覆蓋了一層較厚的脂肪

    所以你應該針對的部分是脂肪的燃燒

    脂肪的燃燒沒有局部發生的

    所以就是做全身的有氧運動

    如:跑步騎腳踏車游泳等

    時間要長頻率要高

    大量的去燃燒脂肪

    一開始

    你可能會發現其他地方都有瘦唯獨腰部沒變化

    那就表示已經踏入成功的第一步了

    因為全身的脂肪量都已經變少了

    只是腰部最容易儲存所以他很快就堆積了脂肪

    繼續維持相同甚至更高一點的運動強度與頻率

    才會讓腰部的脂肪消失

    參考資料: home.yahoo.com.tw/gjw326
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  • 1 0 年前

    很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常是不健康之舉, 若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、大腿粗、蘿蔔腿都可設定!

    如果你同意這種理智的觀念,

    我知道有一種天然無副作用的做法

    參考音樂名人推薦

    www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890

    www.dansun.com.tw/3.asp

    www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    有一種運動滿何緩的但可以瘦腰,皮拉提斯運動有一像是躺下來〈身體要正〉舉腿,不要刻意,然後專心冥想腰部的地方,就會覺得真的有在用力,放下再重複一次,每天練,就會瘦,建議你去練練瑜珈或皮拉提斯

    參考資料: 經驗
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  • 2 0 年前

    如果你只是要瘦腰兩側的肉可以每天搖呼啦圈~~~

    或是轉體運動~~(只有上半身左右轉動~可以運動到左右兩側的小肉肉)

    每次運動要超過30分鐘喔~~~~~~~

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  • 2 0 年前

    多爬爬樓梯、吃飽不要馬上坐下、多站一下。

    參考資料: 僅供參考
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  • 2 0 年前

    首先身體站直,雙腳打開與肩同寬. 雙手伸直,在頭頂正上方互握.

    然後先將整個人向上延伸,已慢慢數到五的速度,將身體向一側彎.

    接著再以慢慢數到十的速度,將體拉回到向上延伸的位置. 兩邊互相交換著做

    效果:消除腰部兩側的贅肉,修飾腰的線條.

    注意...1.首要保持在爾多兩側伸直,在頭頂正上方相疊 2.向上時盡量向上身長,

    但腳跟不能離地 3.側腰時盡量往下,感覺自己側腰用力.

    參考資料: 我是看一本瘦身書的
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